依恋模式测试问卷
测试说明:
本测试共有 20 道题,旨在帮助你了解自己在亲密关系中的依恋模式。请选择最符合你日常行为或感受的选项,无需过度思考。计分方式:每道题对应不同依恋风格的倾向,最终结果将根据你的整体选择呈现。
请记录选择的选项内容,便于结果对应。
你的性别是:
女
男
其他
你的年龄是:
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁以上
1. 当伴侣需要更多空间而暂时疏远你时,你会:
A. 感到不安,害怕失去关系,试图不断联系对方
B. 觉得正常,自己也需要空间,不会过度担心
C. 一开始焦虑,随后突然变得冷漠或回避
D. 主动沟通需求,平衡双方的独立与亲密
2. 在亲密关系中,你更倾向于:
A. 频繁确认对方的爱,需要很多 reassurance(安全感确认)
B. 保持一定距离,避免过度依赖对方
C. 时而渴望亲密,时而对亲密感到不适
D. 自然地表达需求,信任对方会回应
3. 当与伴侣发生冲突时,你通常会:
A. 过度反思自己的问题,害怕冲突破坏关系
B. 压抑情绪,回避讨论,认为冲突无意义
C. 情绪激烈爆发,随后迅速冷淡或疏离
D. 冷静表达感受,寻求双方都能接受的解决方案
4. 你对“永远在一起”这类承诺的感受是:
A. 渴望承诺,但担心对方做不到
B. 对承诺感到压力,更重视当下
C. 既渴望承诺,又害怕被束缚
D. 视承诺为自然的关系进展,不焦虑也不抗拒
5. 单身时,你对未来的亲密关系期待是:
A. 迫切希望找到伴侣,害怕孤独
B. 享受单身,认为独处比亲密关系更轻松
C. 不确定自己是否想要恋爱,矛盾纠结
D. 相信缘分,对单身或恋爱都保持开放心态
6. 当伴侣情绪低落时,你的第一反应是:
A. 过度担心自己是否做错了什么,急于安抚
B. 觉得对方应该自己处理情绪,避免过多介入
C. 想安慰对方,但又害怕自己做不好而退缩
D. 主动倾听支持,提供力所能及的帮助
7. 你如何看待自己在亲密关系中的需求?
A. 认为自己的需求不重要,优先满足对方
B. 认为对方的需求不重要,优先满足自己
C. 经常矛盾,不确定自己到底需要什么
D. 清楚自己的需求,也尊重对方的需求
8. 回忆童年,父母对你的情绪回应通常是:
A. 有时过度保护,有时忽略你的感受
B. 很少回应你的情绪,强调“不要太敏感”
C. 回应不一致,时而温暖时而冷漠
D. 稳定回应你的情绪,让你感到被理解
9. 在亲密关系中,你更容易:
A. 因小事猜疑对方的忠诚(如查看手机)
B. 很少猜疑,认为信任是关系的基础
C. 时而极度信任,时而突然怀疑对方
D. 信任对方,但也会坦诚沟通自己的不安
10. 当伴侣成功时(如升职、获奖),你的感受是:
A. 担心对方会因此离开自己(如“ta太优秀了,我配不上”)
B. 无感,甚至觉得对方的成功与自己无关
C. 矛盾,既为ta高兴,又感到隐隐的威胁
D. 真诚为ta高兴,支持ta追求个人目标
11. 你如何处理分手后的情绪?
A. 长期陷入痛苦,难以开始新关系
B. 迅速抽离,觉得分手是解脱
C. 反复纠结“是否该复合”,情绪波动大
D. 难过但能接受现实,视分手为成长经历
12. 在亲密关系中,你对“自我空间”的看法是:
A. 认为自我空间会威胁关系,需要时刻黏在一起
B. 坚持绝对的自我空间,拒绝为对方妥协
C. 时而需要空间,时而觉得空间意味着“对方不爱我”
D. 认为双方需要平衡独立与亲密,主动协商空间边界
13. 当你需要支持(如生病、失业)时,你会:
A. 过度依赖伴侣,害怕ta不关心你
B. 拒绝向伴侣求助,认为“靠自己才是硬道理”
C. 想求助但不敢开口,担心被拒绝
D. 坦诚表达需求,相信伴侣会尽力支持
14. 你对“完美爱情”的期待是:
A. 期待对方能完全懂你,满足你所有需求
B. 认为完美爱情不存在,关系只是利益交换
C. 既期待完美,又深知不可能,陷入矛盾
D. 接受爱情的不完美,相信双方可以共同成长
15. 回忆过去的亲密关系,你通常:
A. 反复纠结“对方是否爱我”,容易焦虑争吵
B. 保持理性,很少投入深厚情感,分手也不痛苦
C. 关系起伏大,时而热烈时而冷淡,常突然分手
D. 能建立稳定的关系,即使分手也保持尊重
16. 当伴侣批评你时,你的第一反应是:
A. 立刻道歉认错,即使不一定是你的错
B. 感到愤怒或不屑,认为对方在攻击你
C. 先受伤,随后冷漠反击或回避
D. 冷静倾听,区分“批评”和“攻击”,理性回应
17. 你如何看待“依赖他人”?
A. 认为依赖是必要的,不依赖等于不爱
B. 认为依赖是软弱的表现,必须绝对独立
C. 既渴望依赖,又害怕依赖带来的失控感
D. 认为适度依赖是健康的,双方可以互相支持
18. 在亲密关系中,你更倾向于:
A. 隐藏自己的缺点,害怕对方嫌弃
B. 不在乎对方的看法,坚持做自己(哪怕对方不满)
C. 时而隐藏缺点,时而故意暴露缺点测试对方
D. 坦诚自己的不足,相信对方会接受真实的你
19. 当你长时间联系不到伴侣(如对方手机没电),你会:
A. 脑补各种灾难场景(如“ta出意外了”或“ta在骗我”)
B. 不担心,等对方联系你时也懒得问原因
C. 先恐慌,随后生气,对方联系后故意冷淡
D. 有些担心,但等对方解释后就放下疑虑
20. 你理想中的亲密关系是:
A. 时刻黏在一起,彼此是对方的唯一
B. 各自独立,很少干涉对方的生活
C. 不确定,时而渴望亲密,时而想逃离
D. 彼此信任,既有联结又有个人成长空间
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