大学生睡眠质量与作息习惯调查
亲爱的同学：
你好！睡眠质量直接关系到大学生的身体健康、学习效率、情绪状态与日常生活质量。当代大学生普遍存在熬夜、入睡困难、睡眠不足、作息紊乱等问题，本次调查旨在全面了解大学生睡眠现状、作息规律、失眠诱因及睡眠改善需求，所有数据仅用于课程学术研究，全程严格匿名保密，绝不泄露个人信息。
问卷作答约3-5分钟，答案无对错之分，请根据自身真实情况填写，感谢你的耐心配合与真实反馈！
一、基本信息题（4题）
1. 你的性别是?
A. 男
B. 女
C. 不愿透露
2. 你的学历是？
A.初中及以下
B.高中/中专/技校
C.大学专科
D.大学本科
E.研究生及以上
3. 你所在年级是?
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
4. 你所在专业类型?
A. 文科类（汉语言、新闻、法学、思政、外语等）
B. 经管类（会计、金融、电商、工商管理、国贸等）
C. 理工类（计算机、机电、土木、化工、数学、物理等）
D. 医学类（护理、药学、临床、康复等）
E. 艺术类（设计、音乐、美术、传媒、表演等）
F. 体育类
G. 农林类
H. 其他
二、单选题（12题）
5. 你是否存在熬夜习惯?
A. 每天熬夜
B. 经常熬夜
C. 偶尔熬夜
D. 从不熬夜
6. 你平均每天夜间睡眠时间约为?
A. 5小时及以下
B. 5-6小时
C. 6-7小时
D. 7-8小时
E. 8小时以上
7. 你通常的入睡时间是?
A. 22:30以前
B. 22:30-23:30
C. 23:30-00:30
D. 00:30-01:30
E. 01:30以后
8. 你通常的起床时间是?
A. 06:00-07:00
B. 07:00-08:00
C. 08:00-09:00
D. 09:00以后
9. 你入睡所需的时间大概是?
A. 10分钟以内（快速入睡）
B. 10-30分钟
C. 30-60分钟
D. 1小时以上（入睡困难）
10. 你近期夜间睡眠质量如何?
A. 非常好，熟睡无干扰
B. 比较好，偶尔轻微惊醒
C. 一般，多梦、睡眠较浅
D. 较差，频繁醒来、醒后难入睡
E. 非常差，彻夜难眠
11. 你是否有午睡习惯?
A. 每天午睡，时长固定
B. 经常午睡，时长不定
C. 偶尔午睡
D. 从不午睡
12. 你午睡时长通常为?
A. 20分钟以内
B. 20-40分钟
C. 1小时左右
D. 1小时以上
E. 不午睡
13. 你熬夜的最主要原因是?
A. 刷手机/追剧/打游戏
B. 学习、作业、考试复习
C. 社团工作、学生事务
D. 失眠、难以入睡
E. 宿舍环境嘈杂/作息不同步
14. 睡眠不足对你白天状态的影响是?
A. 无任何影响
B. 轻微犯困，不影响学习
C. 明显疲惫，注意力下降
D. 严重嗜睡，效率极低
E. 头晕乏力，情绪暴躁
15. 你是否尝试过调整作息、改善睡眠?
A. 长期坚持，效果很好
B. 偶尔尝试，效果一般
C. 想调整，但无法坚持
D. 从未尝试
16. 你所在宿舍夜间休息环境如何?
A. 非常安静，适合休息
B. 比较安静，偶尔有噪音
C. 一般，噪音干扰明显
D. 很差，严重影响入睡
17. 你对自身当前睡眠状态是否满意?
A. 非常满意
B. 比较满意
C. 一般
D. 不太满意
E. 非常不满意
三、多选题（5题）
18. 哪些因素导致你睡眠质量差/熬夜?（可多选）
A. 睡前玩手机、刷短视频
B. 焦虑、压力大、情绪内耗
C. 宿舍灯光/噪音/他人影响
D. 作息不规律、日夜颠倒
E. 咖啡/浓茶/晚餐过饱
F. 学习工作任务繁重
G. 无明显原因，单纯失眠
19. 睡眠不足给你带来哪些负面影响?（可多选）
A. 注意力不集中、记忆力下降
B. 上课犯困、学习效率低
C. 情绪低落、烦躁易怒
D. 头晕乏力、精神萎靡
E. 免疫力下降、容易生病
F. 皮肤变差、内分泌失调
G. 无明显负面影响
20. 你通常采用哪些方式助眠?（可多选）
A. 听白噪音/轻音乐
B. 睡前泡脚/喝温牛奶
C. 放下电子设备、闭目静养
D. 调整睡姿/更换舒适床品
E. 从未采取任何助眠方式
F. 其他
21. 你睡前1小时内常做哪些事?（可多选）
A. 专注学习/处理工作
B. 刷手机、追剧、打游戏
C. 聊天、社交娱乐
D. 运动、洗漱放松
E. 看书、静坐冥想
22. 你希望通过哪些方式改善睡眠?（可多选）
A. 强制戒掉睡前玩手机
B. 固定作息、定点入睡起床
C. 改善宿舍休息环境
D. 缓解压力、调节情绪
E. 借助助眠工具/方法
F. 无需改善
G. 其他
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