五年级学生情绪素养情境测评调查问卷

亲爱的同学:

你好！这是一份关于你平时情绪感受和应对方式的小调查，所有答案都没有对错之分，也不会被别人看到，请你根据自己的真实想法选择最符合的选项。问卷大约需要5分钟完成，感谢你的配合！

1. 你的性别

男女

2. 班级

1班2班3班4班5班6班

3. 你最近一周，大部分时间的心情是怎样的？

总是很开心，觉得事情都很顺利大部分时候开心，偶尔会不开心一半时间开心，一半时间不开心大部分时间不开心，容易烦躁或难过几乎每天都不开心，提不起精神

4. 你会因为一点小事（比如作业写错，和同学拌嘴）就生气或烦躁吗？

几乎不会，很少因为小事闹情绪偶尔会，遇到特别不顺心的事才会经常会，每周会有好几次这样的情况总是会，一点小事就忍不住发脾气

5. 当你感到紧张或担心（比如考试前、上台发言前），能让自己慢慢平静下来吗？

完全可以，我有办法让自己放松大部分时候可以，需要一点时间调整偶尔可以，有时候会越想越紧张几乎做不到，有事紧张的时候很难平复

6. 你会觉得自己的情绪很难控制，事后又后悔自己的反应吗？

从来不会，我能管好自己的情绪很少会，只有特别生气的时候才会经常会，事后常常觉得自己不该那样总是会，情绪上来就控制不住

7. 场景：你花了很久画的美术作品，被同学不小心弄脏了，你会怎么做？

立刻生气，和同学吵架/指责对方心里很生气，但不说出来，自己憋着难过先冷静一下，告诉对方“我很生气，因为这是我画了很久的画”，再一起想办法补救其他：____________________

8. 场景：数学单元测试，你发现有好几道题都不会做，越做越慌，你会怎么做

脑子一片空白，干脆放弃做题心里很慌，但强迫自己深呼吸，先做会的题越想越难过，忍不住哭出来其他:____________________

9. 场景：你和好朋友闹了别扭，他/她不理你了，你会怎么做？

也不理对方，等着对方先道歉主动找对方，说出自己的感受，问问对方怎么想觉得都是自己的错，偷偷难过，不敢和对方说话其他：____________________

10. 场景：老师当着全班的面批评了你（比如作业没完成），你会怎么做？

觉得很没面子，当场顶嘴或哭出来心里又羞又气，一节课都听不进去先接受批评，下课再和老师解释，或想想自己哪里没做好其他：____________________

11. 场景：你很努力准备的班级竞选，最后没有选上，你会怎么做？

觉得自己很没用，再也不想参加竞选了很失落，但告诉自己下次再试试，总结一下哪里没做好生闷气，抱怨评选不公平其他：____________________

12. 当你不开心的时候，你通常会用什么方式缓解？（可多选）

和爸爸妈妈说和老师/好朋友说自己一个人待着，不说话写日记、画画、听歌运动、玩游戏摔东西、发脾气其他：____________________

13. 你觉得身边有人能理解你的不开心、愿意听你说心里话吗？

有，至少有1个可以完全信任的人有，但很少主动和他们说不确定，不知道说出来会不会被理解没有，觉得说了也没用

14. 你觉得自己学会了哪些让情绪变好的小方法？（可多选）

深呼吸/数数字，让自己冷静告诉自己“没关系，下次再努力找喜欢的事做转移注意力暂时离开让自己生气的地方还没有找到合适的方法其他：____________________

15. 如果给你的情绪调节能力打分（1-10分，1分最差，10分最好），你会打几分？

1-3分4-6分7-9分10分

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