社区健康养生公益讲座课题

尊敬的居民朋友们:

您好！社区联合专业中医医师，面向辖区居民征集中医健康养生讲座需求。本次问卷匿名填写、全程免费，数据仅用于统筹安排中医公益课程、优化便民康养服务，严守个人隐私，不作其他用途。诚邀大家如实填写，精准匹配大家刚需，共同办好家门口实用贴心的中医养生公益课堂。

填写须知:常规题目为单选，养生课题可多选;有个性化康养需求可文末留言，快速便捷填写即可。

一、居民基础康养信息

1. 您的年龄段:

18-35岁36-59岁60岁及以上青少年及未成年群体

2. 您日常核心生活状态:

在职上班族，长期久坐、作息不规律居家全职陪护，常年操劳、身心疲惫乏力退休常住，日常居家静养，专注慢病康养灵活就业/自由职业，作息随性不规律在校学生，课业压力大、体质偏弱

3. 您及家人当前主要康养困扰（可多选）:

浑身乏力、气血不足、精神萎靡不振常年失眠多梦、入睡困难、睡眠质量极差肩颈腰腿痛、关节僵硬、筋骨劳损酸痛三高慢病体虚、换季免疫力差、频繁感冒脾胃虚寒、积食腹胀、饮食运化不畅无明显不适，只想日常固本保健、科学养生其他康养困扰:

二、中医讲座适配时段&参与形式调研

4. 您最方便到场参加社区中医养生公益讲座的黄金时段:

工作日上午9:00—11:00工作日下午14:30—16:30周六下午14:30—16:30

5. 您更喜欢哪种中医健康讲座开展方式:

中医医师线下现场讲课，面对面答疑解惑、对症支招理论讲解+现场实操，手把手教穴位按摩、艾灸养生手法小型小班精细化康养课堂，针对性解答个人体质问题线下听课+社群同步回放，居家随时回看复习养生知识点

6. 中医养生讲座时长:

30—40分钟40—60分钟60—90分钟

三、中医健康养生讲座课题征集（必选多选，按需优先排课）

7. 请勾选您最想学习、最刚需的中医养生课题（最多勾选6项）

1）体质辨证与四季科学养生专区中医九种体质自测辨证，按需定制专属居家养生方案春季疏肝理气、夏季祛湿清热、秋冬润肺固本四季康养妙招换季防流感、提升正气免疫力，中医日常固本养护技法节气中医食疗，跟着二十四节气吃对三餐、调理全身气血2）肩颈腰腿痛·筋骨疼痛中医调理专区居家零基础穴位按摩，缓解颈椎僵硬、肩周酸痛实操教学腰椎间盘不适、腰腿麻木，中医热敷+拉伸康养实用手法中老年关节畏寒、风湿骨痛，日常中医防寒护骨养护技巧久坐上班族肩颈放松专项中医康养，远离办公劳损病痛3）三高慢病·中老年中医康养专区高血压、高血脂、高血糖，中医平稳调理、辅助控压控糖食疗方老年人心脑血管养护，活血化瘀、疏通血管中医安全养生法老年失眠健忘、心慌乏力，中医补气养血专项调理方案慢病搭配药膳忌口指南，避开养生误区，安全康养不踩坑4）食疗药膳·居家简单食补专区家常食材做药膳，祛湿、补气血、健脾胃平价食疗食谱秋冬润燥止咳、养胃暖身，全家适配简易养生汤羹做法常见养生花茶搭配技巧，祛湿降火、疏肝解郁对症喝花茶中医忌口常识:不同体质、不同慢病精准避开伤身食物5）艾灸·刮痧·拔罐居家安全实操专区家用艾灸正确取穴、安全操作，祛湿散寒、温养脏腑实操教学居家刮痧基础手法，清热排毒、缓解疲劳，零基础快速上手拔罐适配人群、禁忌人群科普，居家自用不烫伤、不伤身技巧艾草、养生中药材居家正确储存、合理使用小常识6）亚健康·情绪睡眠中医调护专区顽固性失眠、多梦易醒，中医安神助眠、养心静心康养妙招长期焦虑烦躁、压力偏大，疏肝理气、平复情绪中医疏导法常年手脚冰凉、气血亏虚，女性专属温补调理养生方案乏力脱发、面色暗沉，内调气血、外养气色中医养护技巧7）家庭老少全科中医养护专区小儿脾胃虚弱、积食挑食，儿童专属中医推拿居家实操青少年视力养护、固本助长，中医日常康养辅助小方法更年期潮热盗汗、心绪不宁，中医滋阴润燥专项调理独居老人居家简易中医自测，早发现、早调理基础康养常识

四、中医便民配套服务&个性化诉求征集

8. 参加中医养生讲座，您希望社区同步配套哪些便民服务（可多选）:

免费发放中医穴位图、养生食谱纸质手册，方便居家对照使用现场提供基础血压测量，同步做基础康养筛查专业中医医师现场一对一极简体质答疑、个性化康养建议课后留存医师康养咨询渠道，后续居家养生随时线上答疑无需额外配套，正常开展中医讲座即可

9. 您是否愿意参加社区常态化中医康养公益小课堂、免费简易义诊活动?

非常愿意，主动按时到场参与学习、问诊康养有空就参加，按需灵活参与活动暂时不需要

10. 您还有其他想要增设的中医养生课题、专属康养需求，或是对中医讲座有任何建议，欢迎留言补充:

问卷到此结束，衷心感谢您的认真填写！社区将第一时间汇总所有居民中医养生需求，联动专业中医师团队，快速确定讲座课题、排期开课，提前在社区公告栏、业主微信群统一通知时间地点，竭诚为大家做好家门口中医康养便民服务！
主办单位:同和街公共卫生服务委员会 | 同和街党群服务中心 |同和街白山社区卫生服务站

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