大学生睡眠状况差异及影响因素调查问卷
尊敬的受访者：您好！我们正在开展一项关于我校大学生睡眠状况及影响因素的调查，旨在了解大学生睡眠现状、差异特征及主要影响因素，为改善同学们睡眠健康提供参考。问卷采用匿名方式，仅用于课程实践研究，数据严格保密，答案无对错之分，请根据您的真实情况如实填写。整份问卷大约需要5-6分钟。感谢您的支持与配合！
1. 您的性别
男
女
2. 您所在年级
大一
大二
大三
大四
3. 您的专业类别是
文史哲类
理工类
艺术体育类
经管法类
4. 您平时通常入睡时间是
23:00之前
23:00-24:00
24:00-次日1:00
次日1:00之后
5. 您入睡所需时间通常为
10分钟内
10-30分钟
30-60分钟
1小时以上
6. 您平均每天夜间实际睡眠时长约
不足6小时
6-7小时（不含7小时）
7-8小时（不含8小时）
8小时及以上
7. 您的睡眠作息是否规律
非常规律（每天基本固定）
比较规律（偶尔波动）
不太规律（经常变化）
非常不规律（几乎每天不一样）
8. 您睡前的主要行为是
使用电子设备
安静放松（洗漱、冥想、纸质阅读等）
学习/备课/完成作业
处理社团、班级等事务性工作
9. 您平均每天睡前使用电子设备的时长大约是
基本不用
30分钟内
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
10. 您通常睡前使用电子设备主要目的是
刷短视频/看剧/听音乐
玩手机游戏
社交聊天
学习/查资料
浏览新闻或论坛
11. 以下因素对您的睡眠影响程度如何
完全无影响
较小影响
一般
较大影响
非常大影响
学业压力
宿舍环境
心理压力
电子设备使用
个人作息与习惯
12. 您认为影响您睡眠的主要外部因素
宿舍噪音
室友作息不一致
学业/考试压力
见习/实习/试讲任务
社团/班级工作
社交娱乐活动
其他
13. 您认为影响您睡眠的主要内部因素
焦虑/压力大
胡思乱想、难以静心
不良作息习惯
身体不适
咖啡因/奶茶/宵夜
其他
14. 您是否尝试过改善睡眠
多次尝试
偶尔尝试
想过但没做
从未想过
15. 您未主动改善睡眠的主要原因是
觉得没必要、年轻能扛
学业任务重，没时间调整
不知道科学方法
环境无法改变，无能为力
难以坚持自律
其他
16. 您认为能有效改善大学生睡眠的措施有
个人强化时间管理、自律作息
宿舍成员共同约定作息规则
学校加强晚间活动与宿舍管理
减少不必要的作业与任务量
控制睡前电子设备使用
加强运动与心理健康调节
17. 您愿意为改善睡眠做出哪些改变
固定作息、不熬夜
减少睡前娱乐时长
增加白天运动
主动与室友沟通协调
学习科学睡眠知识
18. 以下哪些因素最能约束您养成良好睡眠习惯
个人自律性
室友与宿舍环境
课程与任务安排
家庭与社交影响
网络与娱乐诱惑
无约束因素
19. 您是否了解健康睡眠的知识（如推荐时长、规律作息等）
非常了解
了解一些
听说过但不太清楚
完全不了解
20. 您每周进行有效体育锻炼的频率与时长更符合
每周3次以上，每次30分钟以上
每周1–2次，每次30分钟以上
偶尔锻炼，时长不固定
基本不锻炼
21. 您认为日常锻炼情况对自身睡眠质量的影响是
有明显正向作用，锻炼后入睡更快、睡眠更稳
有一定正向作用，但影响不算很大
几乎没有影响
过度/不当锻炼会导致更难入睡
22. 您认为学校目前在睡眠健康方面存在哪些不足
课程安排过早
晚自习、活动安排过晚
宿舍管理不到位（噪音、灯光）
缺乏睡眠健康宣传与指导
暂无明显不足
其他
23. 您最希望学校提供哪些睡眠支持措施
规范宿舍熄灯、安静管理制度
开展睡眠健康讲座、科普宣传
合理调整课表、避免过早上课
提供耳塞、眼罩等助眠物资
建设放松室、心理咨询服务
优化宿舍硬件（遮光、隔音）
不需要
24. 请您用1-10分评价您的整体睡眠水平（1分最差，依次递增，10分最好）
25. 对于改善大学生睡眠状况，您有什么具体建议？（可从宿舍管理、课程安排、作息引导等方面回答）
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