大学生睡眠质量调查问卷
您好！我们正在进行一项关于大学生睡眠质量与心理健康的调研。本问卷旨在了解您的睡眠状况及相关心理感受，所有数据仅用于研究分析，且严格保密。请根据您的实际情况作答，感谢您的支持与配合！
1. 您的性别
男
女
2. 您的年级
请选择
3. 您平均每天的睡眠时间大约是多久
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时及以上
4. 您通常晚上入睡的时间大约是
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
5. 您通常早上起床的时间大约是
06:00之前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00之后
6. 您入睡困难的频率如何
从不
偶尔（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（几乎每天）
7. 您夜间醒来的频率如何
从不
偶尔（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（几乎每天）
8. 您早上醒来后感觉精力恢复的程度如何
完全恢复，精力充沛
大部分恢复，比较有精神
部分恢复，有些疲倦
很少恢复，非常疲倦
完全没恢复，极度疲惫
9. 您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些
学业压力
情绪焦虑或抑郁
作息不规律
环境噪音
睡前使用电子产品
饮食习惯（如睡前喝咖啡、茶等）
身体不适
人际关系问题
其他
10. 过去一周，您对自己睡眠质量的满意度如何
非常满意
比较满意
一般
不太满意
非常不满意
11. 请根据您过去一周的情况，对以下描述进行评分（1分表示完全不符合，5分表示完全符合）
1分（完全不符合）
2分（不太符合）
3分（一般）
4分（比较符合）
5分（完全符合）
我感到情绪低落、沮丧或绝望
我对做事情几乎没有兴趣或乐趣
我感到紧张、焦虑或坐立不安
我感到疲劳或精力不足
我难以集中注意力做事情
12. 您是否有尝试过改善睡眠的方法
从未尝试过
尝试过，但没有效果
尝试过，有一定效果
尝试过，效果很好
13. 如果您尝试过改善睡眠的方法，具体有哪些
保持规律作息
睡前避免使用电子产品
营造安静黑暗的睡眠环境
睡前放松（如听音乐、冥想）
运动锻炼
调整饮食习惯
服用助眠药物
寻求专业帮助（如心理咨询）
其他
14. 您认为睡眠质量对您的学习效率影响程度如何
没有影响
影响很小
有一定影响
影响较大
影响极大
15. 您认为睡眠质量对您的情绪状态影响程度如何
没有影响
影响很小
有一定影响
影响较大
影响极大
16. 如果您有其他关于睡眠质量的困扰或想法，欢迎简要填写
17. 您认为大学生可以通过哪些方式更好地平衡睡眠与学习、生活，以提升睡眠质量和心理健康水平
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