大学生熬夜与睡眠质量调查问卷
亲爱的同学：
您好！本次是关于大学生熬夜与睡眠质量的匿名问卷调查，旨在了解当代大学生的睡眠现状，分析熬夜带来的影响。问卷仅用于课程实践研究，所有数据严格保密，不会泄露个人信息。题目不多，耽误您2分钟时间，感谢您的真实填写与配合！
一、基本信息
1. 你的性别：
A.男
B.女
2. 你的年级：
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
二、熬夜现状调查
3. 你平均每天几点上床休息？
A.22:00前
B.22:00–23:00
C.23:00–00:00
D.00:00–01:00
E.01:00以后
4. 你一周熬夜（23:30后入睡）的次数大约是？
A.从不熬夜
B.1–2次
C.3–4次
D.5次及以上
5. 你熬夜的主要原因是？（多选）
A.刷短视频、追剧、打游戏
B.完成作业、备考学习
C.社团或学生工作
D.失眠、睡不着
E.和朋友聊天、聚会
F.其他
三、睡眠质量情况
6. 你每晚实际睡眠时间大约为？
A.不足6小时
B.6–7小时
C.7–8小时
D.8小时以上
7. 你入睡通常需要多久？
A.10分钟以内
B.10–30分钟
C.30–60分钟
D.60分钟以上
8. 夜间是否容易惊醒、多梦？
A.经常
B.偶尔
C.很少
D.几乎没有
9. 整体来看，你的睡眠质量如何？
A.很好，睡醒精力充沛
B.一般，无明显不适
C.较差，睡醒仍疲惫
D.很差，经常失眠
四、熬夜带来的影响
10. 熬夜后第二天精神状态如何？
A.状态良好
B.轻微疲惫
C.明显困倦
D.极度疲惫
11. 熬夜是否对你的学习效率产生影响？
A.影响很大
B.有一定影响
C.影响较小
D.无影响
12. 熬夜是否导致你出现身体不适？（多选）
A.长痘、皮肤变差
B.头痛、头晕
C.注意力不集中
D.免疫力下降
E.无明显不适
五、改善意愿与措施
13. 你是否想改变熬夜习惯？
A.非常想
B.有点想
C.无所谓
D.不想改变
14. 若要改善睡眠，你最愿意采取哪种方式？（多选）
A.减少玩手机时间
B.制定作息表
C.睡前运动放松
D.喝助眠饮品
E.其他
15. 你认为阻碍你早睡的最大因素是？
A.手机依赖
B.学业压力大
C.宿舍环境嘈杂
D.自身自制力差
16. 你是否能做到规律作息，每天固定时间上床睡觉、起床？
A.完全可以
B.大部分时间可以
C.偶尔可以
D.完全做不到
17. 熬夜是否会影响你白天的情绪状态？
A.严重影响，易怒、烦躁、焦虑
B.稍有影响，情绪低落
C.几乎不影响
D.完全无影响
18. 你是否有主动尝试过纠正熬夜习惯？
A.多次尝试，且能坚持
B.尝试过，难以长期坚持
C.偶尔尝试，轻易放弃
D.从未尝试
19. 你是否了解长期熬夜对身体健康、学业生活的危害？
A.非常了解，清楚各类危害
B.大致了解，知晓部分危害
C.不太了解，只知道不好
D.完全不了解
20. 周末/节假日，你的作息和工作日相比差距大吗？
A.几乎无差距，作息一致
B.差距较小，晚睡1小时以内
C.差距较大，晚睡1-2小时
D.差距极大，晚睡2小时以上
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