大学生熬夜情况调查问卷
亲爱的同学：
您好！本次调查为课程学术研究，仅用于数据分析，信息严格保密，请根据自身实际真实情况作答。选择题ABCDE
1. 性别
男
女
2. 你所在的年级
大一
大二
大三
3.
请问你目前的“段位”是？
A. 早睡青铜：23:00前必睡，被熬夜党当成“稀有物种”
B. 熬夜白银：00:00前后睡，熬夜界的“入门选手”
C. 熬夜黄金：00:00-02:00睡，宿舍夜猫子主力部队
D. 熬夜王者：02:00以后睡，月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝
4.
你开启熬夜模式的标志性动作是？
A. 放下课本，拿起手机：宣告“我的自由时间开始了”
B. 关掉房间大灯，打开小夜灯：营造emo专属氛围
C. 给手机插上电：准备好和屏幕大战三百回合
D. 吃一口宵夜：不吃点东西，总觉得这夜白熬了
5.
你一周熬夜（0点后睡）的频率大概是？
A. 1次以内：偶尔放纵，大部分时间还是“乖宝宝”
B. 2-3次：半推半就，被朋友/手机“拖下水”
C. 4-6次：基本稳定，只有周末会象征性早睡
D. 7次全勤：没有一天不熬，我的生物钟是反的
6. 你理想的睡觉时间是？和实际的睡觉时间差了多少？（选最贴合的）
A. 理想23:00，实际23:30：差半小时，勉强对得起自己
B. 理想23:00，实际00:30：差1小时，flag倒得不算太彻底
C. 理想22:30，实际02:00：差N小时，理想和现实毫无关系
D. 没有理想，只有实际：早就放弃挣扎了
7. 你熬夜的“主场”通常在哪里？
A. 床上：躺着刷手机，刷着刷着就天亮了
B. 书桌前：打着“赶作业/学习”的幌子，实则摸鱼
C. 宿舍公共区：和朋友连麦打游戏，吵到邻居投诉
D. 厕所：偷偷躲在里面玩手机，主打一个“躲清净”
8. 你熬夜的Top1“作案动机”是？（单选，选最真实的）
A. 刷短视频/刷社交软件：本来只想看5分钟，结果天亮了
B. 打游戏/追剧：赢一把/看完这集就睡，结果连跪/连看到通宵
C. 赶作业/赶报告：Deadline是第一生产力，不熬写不出来
D. 单纯不想睡：就是想在深夜和自己的灵魂独处（其实就是不想结束这一天）
E. 失眠：脑子像开了个24小时菜市场，根本停不下来
9. 你熬夜时，最常出现的“内心戏”是？
A. “再看最后一条，看完就睡”（然后看了一百条）
B. “明天一定早睡！”（flag立得有多高，脸打得就有多响）
C. “反正都熬了，不如再熬久一点，凑个整数？”
D. “完了，又熬到这么晚，明天肯定起不来了”（一边焦虑一边继续熬）
10. 8. 以下哪个是你熬夜的“万能借口”？
A. “我这是在搞创作/学习，不是玩！”（实则摸鱼）
B. “白天太忙了，只有晚上才有自己的时间
C. “我天生就是夜猫子，晚上效率才高”
D. “大家都在熬，我早睡显得不合群”
11. 你身边有没有“熬夜搭子”？
A. 有！不止一个：宿舍全是夜猫子，互相陪熬
B. 有，线上搭子：网友/游戏好友，凌晨三点还能秒回消息
C. 没有，我是独狼：一个人默默熬夜，天亮了也没人知道
D. 有，但是“反向搭子”：对方早睡，还会催我睡觉
12. 你觉得，是谁“害”你熬夜的？多选
A. 手机/平板：它太好玩了，我控制不住我自己
B. 室友/朋友：拉我打游戏、聊天，根本停不下来
C. 作业/工作：不熬根本做不完，逼得我没办法
D. 自己：自控力为零，管不住手也管不住脑子
E. 生物钟：天生反骨，越到晚上越精神
13. 熬夜到一半，你最常出现的身体反应是？
A. 眼睛酸到睁不开：但手还是停不下来，继续刷
B. 肚子饿到咕咕叫：必须起来吃点宵夜，不然熬不下去
C. 头开始晕：一边晕一边安慰自己“再熬会儿就睡”
D. 毫无反应：我已经是熬夜界的“钢铁战士”了
14. 熬夜后第二天，你的状态是？（多选）
A. 上课/上班全程点头：头重脚轻，眼皮在打架
B. 情绪暴躁：谁惹我谁倒霉，别靠近我
C. 记忆力掉线：刚说的话转头就忘，作业/工作也忘做
D. 疯狂忏悔：我发誓今晚一定早睡（晚上继续熬夜
E. 毫无影响：我是熬夜界的天选之子，精神依旧抖擞
15. 你尝试过哪些“无效早睡”方法？（大型翻车现场）
A. 数羊：数到羊都睡着了，我还在数
B. 睡前喝牛奶/泡脚：越喝越饿/越泡越精神，直接起来吃宵夜
C. 把手机放远一点：起床拿手机的动作比谁都快
D. 听白噪音/助眠音乐：听着听着跟着节奏打拍子，更精神了
E. 定多个早起闹钟：结果闹钟响了，直接关了继续睡
16. 熬夜对你的“外观伤害”，你中了几条？
A. 黑眼圈/眼袋重得像被人打了一拳
B. 发际线疯狂后移，发缝越来越宽
C. 皮肤变差：长痘、出油、暗沉，颜值直线下降
D. 体重飙升：熬夜+宵夜，双下巴越来越明显
E. 全中！熬夜让我提前体验“中年危机”
17. 当别人说“你怎么又熬夜了”，你的第一反应是？
A. 嘴硬狡辩：“我没有！我只是起得早！”
B. 摆烂躺平：“反正都这样了，破罐子破摔吧”
C. 当场立flag：“我明天一定改！”（第二天继续熬）
D. 反向甩锅：“还不是因为你/手机/作业，我才熬的”
18. 你对“早睡早起”的真实态度是？
A. 极度向往但做不到：嘴上说早睡，身体很诚实
B. 无所谓：熬夜一时爽，一直熬夜一直爽
C. 正在努力改变：偶尔能早睡，大部分时间还是翻车
D. 完全放弃：早睡是留给退休后的自己的，现在先熬着
19. 以下哪个选项，最符合你对“熬夜”的看法？
A. 熬夜=慢性自杀，我很焦虑但就是改不了
B. 只要白天能补觉，熬夜就不算事
C. 熬夜是成年人的“情绪出口”，晚上的时间才真正属于自己
D. 无所谓，开心最重要，熬不熬的随缘吧
20. 如果让你给“熬夜党”推荐一个“自救小技巧”，你会选？
A. 物理强制法：把手机锁进柜子里，钥匙丢进楼下垃圾桶（风险：第二天要早起捡钥匙）
B. 反向立flag法：晚上不说“我要早睡”，改成“今晚我要熬个通宵”，说不定就早睡了
C. 宵夜劝退法：熬夜就不吃宵夜，饿到头晕眼花自然就睡了（缺点：可能会饿到爬起来找吃的）
D. 摆烂接受法：既然熬都熬了，就别骂自己了，第二天记得补觉，别影响干饭的心情
21. 你觉得，自己这辈子能戒掉熬夜吗？
A. 能！我一定可以！
B. 随缘吧，看心情，看情况
C. 不可能，这辈子都不可能
D. 等我老了/退休了再说吧，现在先熬着
22. 最后一题！如果给你的熬夜行为打个分（0-10分，10分是“熬夜王者”），你会给自己打几分？
A. 0-3分：偶尔放纵，大部分时间还是乖宝宝
B. 4-6分：半推半就，熬夜界的普通选手
C. 7-9分：资深夜猫子，熬夜是常态
D. 10分：熬夜界的天花板，没人能熬得过我
作答采用5点评分标准：
1=完全不符合
2=不太符合
3=一般符合
4=比较符合
5=完全符合
所有题目均为正向计分，无反向题目。
23. 我知道长期熬夜会损伤记忆力
很不符合
1
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5
很符合
24. 我认可熬夜会影响内分泌和皮肤状态
很不符合
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很符合
25. 我明白熬夜容易诱发情绪心理问题
很不符合
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很符合
26. 我了解熬夜会损害视力和颈椎健康
很不符合
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很符合
27. 我清楚晚睡会严重影响第二天上课状态
很不符合
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很符合
28. 熬夜后白天精神差、注意力不集中
很不符合
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很符合
29. 熬夜容易让我情绪烦躁、易发脾气
很不符合
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很符合
30. 熬夜后常有头晕、乏力、眼干等不适
很不符合
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很符合
31. 长期熬夜会让我食欲变差、肠胃不适
很不符合
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5
很符合
32. 熬夜后记忆力下降、学习效率变低
很不符合
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很符合
33. 熬夜晚睡导致我上课经常犯困走神
很不符合
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很符合
34. 我有强烈想要早睡、调整作息的想法
很不符合
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很符合
35. 我愿意主动减少睡前玩手机的时间
很不符合
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很符合
36. 我能约束自己按时上床休息
很不符合
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5
很符合
37. 我愿意长期坚持规律的睡眠作息
很不符合
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3
4
5
很符合
38. 我们对问卷调查打分
很不满意
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3
4
5
很满意
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