大学生熬夜情况及影响因素统计调查问卷
第一部分：熬夜基本情况
1. 你通常晚上在几点之后入睡才算“熬夜”（根据你的自我认知）？
A. 23:00之后
B. 24:00之后
C. 次日01:00之后
D. 次日02:00之后
2. 你目前的平均入睡时间通常是？
A. 22:00 - 23:00
B. 23:00 - 24:00
C. 24:00 - 01:00
D. 01:00 - 02:00
E. 02:00以后
3. 你每周大约有几天会熬夜（入睡时间晚于你认为的熬夜时间点）？
A. 从不熬夜
B. 1-2天
C. 3-4天
D. 5-6天
E. 几乎每天
4. 你每次熬夜的持续时长通常为？
A. 1小时以内
B. 1-2小时
C. 2-3小时
D. 3小时以上
第二部分：熬夜原因及影响因素（可多选，请根据实际情况勾选）
5. 你熬夜的主要原因有哪些？（多选）
学习/完成作业/备考
玩游戏
看剧/看电影/刷短视频
刷社交媒体（微博、朋友圈、抖音等）
社团或学生工作
聊天（微信、QQ等）
失眠/生物钟紊乱
室友影响（聊天、噪音、灯光等）
其他（请注明）
6. 哪些外部因素会让你更容易熬夜？（多选）
寝室环境（光线、噪音、室友作息）
网络条件好（晚上网速快）
白天课程或活动结束较晚
学校供电不断网/不熄灯
考试周或作业截止日期临近
周围同学都在熬夜
其他（请注明）
7. 哪些内在心理因素促使你熬夜？（多选）
白天效率低，任务拖延到晚上
觉得晚上时间才真正属于自己，不愿早睡
对第二天有焦虑感，不想迎接新的一天
习惯了晚睡，改不过来
晚上思维更活跃/灵感更多
其他（请注明）
第三部分：熬夜后的影响与应对
8. 熬夜后你通常会出现哪些状况？（多选）
白天犯困、注意力不集中
皮肤变差（长痘、暗沉）
免疫力下降（易感冒、口腔溃疡等）
情绪波动（易怒、焦虑）
记忆力减退
体重变化
几乎没有明显影响
其他（请注明）
9. 长期熬夜是否已对你的学业或生活造成负面影响？
A. 严重影响
B. 有一定影响
C. 影响不大
D. 没有影响
E. 反而觉得有正面作用
10. 你是否尝试过改变熬夜的习惯？
A. 尝试过且成功了
B. 尝试过但失败了
C. 想过要改变但没行动
D. 没想过改变，觉得无所谓
11. 你希望学校或宿舍管理提供哪些帮助来减少熬夜？（多选）
统一熄灯/断网制度
开展时间管理或健康睡眠讲座
增加白天学习场所（如图书馆、自习室开放时间）
减少夜间不必要的集体活动或通知
无需帮助
其他（请注明）
第五部分：睡眠健康自评（量表题）
请根据你过去一个月的真实情况打分（1=完全不符合，5=完全符合）
12.
我入睡前会控制不住地玩手机/电子产品
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
13. 我觉得熬夜已经影响到了我的白天的学习和生活
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
14. 我很想改变熬夜的习惯，但感觉很难
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
15. 即使没有紧急任务，我也会习惯性地晚睡
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
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