大学生数字产品使用现状及沉迷问题调查问卷

1. 基本信息

男女

2. 你所在年级：

大一大二大三大四研究生及以上

3. 你每天使用手机/平板等数字设备的时长约为：

3小时以内3-5小时5-8小时8小时以上

4. 你主要使用的数字产品

短视频平台（抖音、快手、B站等）社交媒体（微信、QQ、微博、小红书等）网络游戏在线直播网络小说/影视剧其他

5. 数字沉迷行为现状（请根据实际情况选择）

完全不符合
不太符合
一般
比较符合
完全符合

我经常不由自主打开数字设备，即使没有明确目的

我计划减少使用时间，但多次尝试都失败

因使用数字设备耽误学习、工作或睡眠时间

减少/停止使用时，会感到焦虑、烦躁、坐立不安

越来越需要更长使用时间才能获得满足感

因过度使用数字产品，与家人、朋友现实交流减少

明知过度使用有害，仍无法控制使用行为

睡前必须刷手机/看视频，否则难以入睡

6. 数字沉迷———个体心理因素

完全不符合
不太符合
一般
比较符合
完全符合

我通过刷视频/玩游戏缓解压力、焦虑、无聊等负面情绪

现实中社交较少，在网络中更容易获得认同与归属感

害怕错过朋友圈/热点信息，产生“错失焦虑”（FOMO）

自我控制能力较弱，容易被有趣内容吸引而停不下来

希望在网络中展示自我，获得点赞、关注与成就感

现实生活空虚，依赖数字产品填补时间与情感空缺

7. 数字沉迷———平台与技术因素

完全不符合
不太符合
一般
比较符合
完全符合

算法精准推荐我感兴趣的内容，让我越刷越停不下来

短视频/游戏设计节奏快、刺激强，极易让人沉浸

手机便携、随时可玩，使用门槛极低、非常方便

平台弹窗、红点提醒频繁，不断吸引我点开使用

内容更新快、种类多，总能找到让我感兴趣的东西

8. 数字沉迷———环境与社会因素

完全不符合
不太符合
一般
比较符合
完全符合

身边同学/朋友都在刷手机，我不玩会显得不合群

家人/室友也经常使用数字设备，形成“示范效应”

现实中缺乏有趣的线下活动，只能靠网络打发时间

学习/生活压力大，只能通过网络短暂逃避

学校/家庭对数字使用缺乏引导与约束

9. 数字沉迷带来的影响

完全没有
轻微
一般
比较严重
非常严重

学习效率下降、注意力难以集中

视力下降、颈椎不适、睡眠质量变差

情绪波动变大，易焦虑、易怒

现实社交能力减弱，害怕面对面交流

时间管理混乱，拖延现象严重

产生盲目消费、跟风消费等行为

10. 你是否愿意主动改善数字沉迷状态

非常愿意愿意无所谓不愿意非常不愿意

11. 你尝试过哪些改善方法

卸载APP设置使用时长限制主动远离手机培养线下爱好寻求朋友/家人监督从未尝试

12. 你认为最有效的个人干预方式

强制设定每日使用时长上限关闭不必要通知、弹窗固定“无手机时间/空间”（如自习、吃饭、睡前）用阅读、运动、社团活动替代数字娱乐提升自我控制与时间管理能力其他

13. 你希望学校提供哪些帮助

设数字素养/防沉迷相关课程/讲座推广时间管理、专注力训练活动提供心理咨询与情绪疏导服务丰富校园线下文体活动，减少对网络依赖图书馆/教室设置“无手机区”其他

14. 你认为平台应做哪些改进

优化算法，减少过度推荐成瘾性内容强制青少年/学生模式，限制使用时长增加内容深度，减少低俗、碎片化信息开启“防沉迷提醒”与强制休息功能其他

15. 你认为最有效的综合治理方式

个人加强自控学校加强教育引导家庭监督与陪伴平台承担主体责任政府加强监管多方位协同治理

16. 开放性建议你对改善大学生数字沉迷现象，还有哪些意见或建议？

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