熬夜调查
第一部分：基本信息（单选）
1. 1. 您的性别是？
A. 男
B. 女
2. 2. 您的年龄段是？
A. 18岁以下
B. 18-22岁
C. 23-30岁
D. 31-40岁
E. 41-50岁
F. 51岁及以上
3. 3. 您的职业状态是？
A. 在校学生
B. 上班族（全职/兼职）
C. 自由职业者
D. 已退休
E. 其他
第二部分：熬夜行为现状
4. 4. 您认为几点之后睡觉算“熬夜”？
A. 23:00之后
B. 24:00之后（凌晨）
C. 凌晨1:00之后
D. 凌晨2:00及以后
5. 5. 在过去的30天里，您平均每周熬夜（按您自己定义的标准）的频率是？
A. 从不熬夜
B. 1-2天
C. 3-4天
D. 5-6天
E. 每天
6. 6. 如果您熬夜，通常是在什么时间入睡？
A. 23:00 - 24:00
B. 24:00 - 凌晨1:00
C. 凌晨1:00 - 2:00
D. 凌晨2:00以后
7. 7. 您每次熬夜的持续时间通常为？
A. 1小时以内
B. 1-2小时
C. 2-4小时
D. 通宵（4小时以上/整夜不睡）
8. 8. 您周末和工作日的睡眠时间差异大吗？
A. 不大，作息规律
B. 稍大，周末比工作日晚睡/晚起1-2小时
C. 很大，周末完全昼夜颠倒
第三部分：熬夜原因（多选）
9. 9. 您熬夜的主要原因是什么？（）
A. 工作/学习任务未完成（如加班、赶作业）
B. 习惯性拖延，不想结束这一天
C. 玩手机/看剧/打游戏等娱乐活动
D. 失眠或睡眠质量差，难以入睡
E. 社交活动（朋友聚会、线上聊天等）
F. 夜间安静，更适合思考或创作
G. 照顾家人/宠物
H. 其他（请注明：）
10. 10. 即使第二天有重要的事情，您仍然会熬夜吗？
A. 经常会
B. 偶尔会
C. 很少会
D. 绝对不会
第四部分：熬夜影响与健康认知
11. 11. 熬夜后，您通常会出现以下哪些症状？（多选）
A. 黑眼圈/眼袋加重
B. 精神萎靡，注意力不集中
C. 皮肤变差（出油、长痘）
D. 头痛或眼睛干涩
E. 情绪烦躁或低落
F. 免疫力下降（容易感冒等）
G. 基本没有明显不适
H. 其他（请注明：）
12. 12. 您是否试图改变/减少熬夜的习惯？
A. 从未想过改变
B. 想过，但没有实际行动
C. 尝试过，但失败了
D. 正在努力调整中
E. 已经成功戒掉熬夜
13. 13. 您认为自己了解熬夜对身体的长期危害吗？
A. 非常了解
B. 大致了解
C. 了解一点
D. 完全不了解
14. 14. 如果熬夜无法避免，您会采取以下哪种补救措施？（多选）
A. 第二天补觉/午休
B. 喝咖啡/浓茶提神
C. 加强营养或吃保健品
D. 增加运动锻炼
E. 不做任何补救
F. 其他（请注明：）
第五部分：主观看法（选填）
15. 15. 请您一句话形容熬夜给您带来的感受：
16. 16. 对于想减少熬夜的人，您有什么建议？
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