大学生短视频使用行为与自控力变化调查问卷

同学你好！本次调研围绕短视频使用习惯展开，探究使用行为从量变到质变的发展过程。问卷匿名作答，数据仅用于课程研究，请根据自身真实情况填写，感谢配合！

一、基础信息

1. 你的年级

大一大二大三大四

2. 你使用的主要短视频平台是

抖音快手视频号B站短视频其他

二、使用动机与时长现状

3. 你最初开始刷短视频的主要动机是什么

打发碎片时间（如等餐、课间）同学朋友都在玩，一起讨论单纯被有趣内容吸引缓解学业或生活压力其他

4. 你目前平均每天刷短视频的时长约是多少

15分钟以内15-30分钟30分钟-1小时1-2小时2-4小时4小时以上

5. 与半年前相比，你每天刷短视频的时长变化如何

明显减少略有减少基本不变略有增加明显增加

三、“量变阶段”行为与自控力表现（微小量变的渐进积累）

6. 当你本来只打算“看一两分钟放松一下”而打开短视频，你最终实际刷了多久

基本控制在5分钟以内常常刷了15-30分钟经常超过1小时经常超过2小时几乎每次都严重超时，难以估算

7. 刷短视频时，你多常经历“再看一条就停”却连着刷了几十条的情况

几乎每次经常偶尔很少从未

8. 下列哪些因素最容易让你本已打算退出却又多刷了一会儿

系统自动播放下一条算法推荐极度匹配我兴趣的内容看到吸引眼球的标题/封面害怕错过热点或朋友讨论的内容无聊，没有其他替代活动其他

9. 随着使用时间增加，你刷短视频的场景是否在扩大

场景没有变化场景略有扩大场景明显扩大短视频已成为“背景音”，几乎所有场景都在刷

10. 你是否出现过以下“量变积累”的表现

为了刷短视频推迟写作业/学习睡前刷短视频导致熬夜，比计划晚睡1小时以上刷短视频时不自觉忽略了和朋友/家人的交流明明知道该停止，却控制不住继续刷以上都没

11. 有以前和现在刷视频时有什么区别

主动搜索：以前会主动搜喜欢的UP主、剧名或知识点；现在搜索用得少了，更多是首页刷到什么看什么。主动消磨时间：以前专门留出“刷一会儿”的时间，有意识地放松；现在仍会主动用视频填满碎片时间（如等车、上厕所），但结束更难。被动观看：以前被动接受电视播的内容或朋友转发的视频；现在平台算法源源不断推送，连播/推荐让你不用点下一个。被动被消耗精力：以前看完几条就会腻，主动停下；现在刷完一个接一个，不知不觉耗掉几小时，放下后反而更累。

四、“质变阶段”沉迷状态调查（从休闲到依赖的根本转变）

12. 你是否出现过以下“质变”特征

短视频已成为你应对无聊、焦虑的第一选择，不刷就会感到烦躁学习/工作时忍不住打开短视频，注意力难以集中刷短视频的时长越来越长，单次使用超过2小时的情况越来越多曾尝试减少使用时长，但多次失败，陷入“越刷越自责、越自责越刷”的循环其他

13. 你对短视频的态度变化更符合以下哪种情况

始终把短视频当作“放松工具”，使用时长可控从“放松工具”变成“日常习惯”，但仍能自主控制从“日常习惯”变成“轻度依赖”，偶尔会失控超时已形成“沉迷依赖”，难以自主控制使用行为

14. 你是否有过因为刷短视频而导致重要作业逾期提交、考试复习严重缩水、或错失重要机会的经历

多次发生，后果较严重发生过一两次，有轻微影响几乎没发生过从未发生

15. 在意识到自己刷太久后，你尝试过哪些控制时间的方法？效果如何

设置手机使用时长限制，效果不错设置限制但经常被自己解除卸载过短视频App，后又重新安装只在固定时间刷，基本能做到尝试过，但几乎都失败了从未认真尝试控制

16. 你认为从“随手刷刷”到“发现自己停不下来”这个质变过程中，最关键的一个转折点或变化是什么

某段压力大的时期，把刷短视频当成了主要解压方式算法突然变得特别“懂我”，每条都想点开身边同学朋友都在刷，不刷就融入不了开始习惯一无聊就打开，不再给大脑留白其他

17. 你多大程度上同意以下说法：“短视频让我在不知不觉中吞噬了大量时间，也改变了我对时间流逝的感知”

完全不同意

完全同意

18. 1. 和以前相比，你现在刷视频的深度（如是否完整看完长视频、是否会反复研究一个视频内容）和广度（如是否涉及更多不同类型/领域的视频）有没有发生变化？

2. 如果有变化，你认为主要原因是什么？

参考部分（可从平台机制、个人习惯、外部环境等角度说明）

· 深度可能的变化：看得更浅（只刷前几秒）/ 更深（追长视频、二创解读）

· 广度可能的变化：更窄（算法只推同类）/ 更广（跨界推荐变多）

· 原因举例：算法推荐、碎片时间变多、自制力变化、视频形式短剧化等

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