大学生考试焦虑与正念水平现状调查问卷

亲爱的同学：您好！我们是西南医科大学学生，正在开展从觉察到接纳：正念减压疗法干预大学生考试焦虑的实证研究。本问卷采用匿名方式，所有数据仅用于学术科研，严格保密个人信息，无对错之分，请根据自身真实情况如实作答。对于未满18周岁的未成年大学生，本次研究已要求其在参与前取得监护人（家长）知情同意，未获得同意者请勿参与本次调查。感谢您的支持与配合！
1. 你的性别
2. 所在年级
3. 所学专业类别
4. 学制类型
5. 学业成绩自我评价
6. 是否担任学生干部
7. 日常作息规律情况
8. 近一学期整体考试压力感受
以下题目没有对错之分，请根据面对考试时真实情况作答。作答选项：1=从不 2=偶尔 3=有时 4=经常 5=总是。请结合期中、期末、四六级、资格证、专业课等各类考试如实作答。
9. 一听到即将考试就感到心慌紧张
10. 考前容易失眠、多梦、食欲下降
11. 总担心复习不完、害怕考不好
12. 考试中容易大脑空白、注意力走神
13. 害怕考试失利影响评优与升学
14. 考完试后反复回想、纠结题目对错
15. 考试焦虑会影响日常作息与生活
16. 看到同学复习进度快会更加焦虑
17. 越临近考试越静不下心看书复习
18. 遇到陌生考试题型容易紧张慌乱
作答选项：1=完全不符合 2=不太符合 3=一般 4=比较符合 5=完全符合
19. 我能及时觉察自己当下的情绪波动
20. 能够接纳自身负面情绪，不刻意压抑
21. 做事可以专注当下，不易胡思乱想
22. 能客观看待自己，不轻易自我否定
23. 压力来临时能静下心感受身心状态
24. 不会过度纠结过去、过度担忧未来
25. 能够留意自身呼吸与身体感受
26. 与人交往时能及时觉察自身情绪
作答选项：0=完全没有 1=几天 2=一半以上天数 3=几乎每天。请根据近两周自身实际状态作答。
27. 莫名紧张、坐立不安、难以放松
28. 容易心烦易怒，小事也容易烦躁
29. 经常过度担忧学业、考试与未来
30. 容易疲惫乏力、精神长期紧绷
31. 时常出现心慌、胸闷等躯体不适
作答选项：1=完全不符合 2=不太符合 3=一般 4=比较符合 5=完全符合
32. 我有信心应对各类课程与考试
33. 可以自主制定并坚持完成复习计划
34. 遇到考试难题能冷静思考分析
35. 备考压力大时也能稳住心态
36. 相信通过自身努力可以考好
37. 不会因单次考试失利自我否定
38. 你产生考试焦虑的主要原因
39. 考试焦虑对你最主要的影响
40. 你对正念减压/正念训练的了解程度
41. 你是否接触过冥想、正念放松类练习
42. 你是否愿意参加学校公益正念减压课程，缓解考试焦虑
43. 你偏好的减压干预形式
44. 你希望正念课程安排在
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