关于高中生睡眠质量数据的调查与分析

同学你好！本问卷旨在了解高中生的睡眠状况及其影响因素，为改善睡眠质量提供参考。所有题目无对错之分，请根据你的真实情况填写。感谢你的参与！

1. 你的平均每日睡眠时长大约是？

不足6小时6小时~7小时7小时～8小时8小时以上

2. 你通常晚上上床时间是？

22点之前22点～23点23点～24点24点之后

3. 你对自己的睡眠质量总体评价如何？

非常好比较好一般比较差非常差

4. 过去一个月，你是否出现过“躺下后超过30分钟才能入睡”的情况

从不偶尔（1~2/周）有时（3~4/周）经常（5~6/周）总是（几乎每天）

5. 你认为高中生合理的每日睡眠时间应为？

6-7 小时7-8 小时8-9 小时9 小时及以上

6. 你睡前1小时最常做的事情是？

刷题、整理笔记、完成作业运动、听音乐等放松活动刷手机、玩电脑等电子产品胡思乱想、焦虑内耗简单放松、洗漱准备休息

7. 你认为以下哪些因素对你的睡眠质量影响最大？

使用手机／平板／电脑（玩游戏、刷视频等）自身情绪或心理状态（焦虑、低落等）作息不规律（周末补觉、熬夜等）学业压力（作业、考试、排名）宿舍或家庭环境（噪音、光线、温度等）

8. 由于睡眠不足，你在白天出现过以下哪些情况？

记忆力下降，学习效率低情绪易怒或情绪波动大上课打瞌睡或注意力不集中感到疲劳、头昏几乎没有上述情况

9. 你是否想要主动改善自己的睡眠状况？

非常想，愿意调整作息想，但难以坚持改变无所谓，现状可以接受不想，没有必要调整

10. 你希望通过哪些方式改善睡眠？

合理规划时间，提高写作业效率睡前放下电子产品，养成早睡习惯改善睡眠环境（遮光、降噪）调节心态，缓解学习焦虑学习睡前放松、冥想等助眠方法其他

更多问卷复制此问卷