大学生睡眠质量调查问卷
亲爱的同学：
您好！本次调查旨在了解当代大学生的睡眠质量、作息习惯及睡眠影响因素，为相关校园健康研究提供真实数据。本问卷全程匿名作答、信息严格保密，所有数据仅用于学术调研分析，绝不用于其他用途。
本次问卷共20题，答题时长约1-3分钟，请您根据近一个月自身真实情况如实、独立作答，答案无对错之分。感谢您的认真填写与支持！
1. 1. 你的性别
A.男
B.女
2. 2. 目前就读年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生
3. 3. 工作日通常入睡时间
A.23:00点之前
B.23:00—00:00点
C.00:00—01:00点
D.01:00点之后
4. 4. 工作日实际睡眠时间
A.5小时及以内
B.5—6小时
C.6—7小时
D.7小时以上
5. 5. 躺下后入睡耗时
A.10分钟及以内
B.11—20分钟
C.21—30分钟
D.30分钟以上
6. 6. 夜间多梦、惊醒频率
A.完全没有
B.每周1—2次
C.每周3—4次
D.每周5次及以上
7. 7. 清晨早醒无法复睡频率
A.完全没有
B.每周1—2次
C.每周3—4次
D.每周5次及以上
8. 8. 整体睡眠质量自我评价
A.很好
B.中等
C.较差
D.极差
9. 9. 白天犯困精神萎靡频率
A.完全不会
B.每周1—2次
C.每周3—4次
D.每天都会
10. 10. 睡前1小时使用电子产品频率
A.完全不用
B.每周1—2天
C.每周3—4天
D.每天都用
11. 11. 睡前饮用咖啡、奶茶、浓茶频率
A.完全不喝
B.每周1—2次
C.每周3—4次
D.每周5次及以上
12. 12. 每周体育锻炼次数
A.0次
B.1—2次
C.3—4次
D.5次及以上
13. 13. 近一月使用助眠物品（眼罩/耳塞/褪黑素等）
A.从未使用
B.每周1—2次
C.每周3—4次
D.每周5次及以上
14. 14. 熬夜晚睡首要原因
A.学业作业、复习备考
B.游戏、短视频等娱乐活动
C.焦虑、思虑过多
D.宿舍环境嘈杂
E.习惯性拖延
F.其他
15. 15. 宿舍环境对睡眠干扰程度
A.无任何干扰
B.轻微干扰，不影响入睡
C.中度干扰，偶尔失眠
D.重度干扰，经常失眠
16. 16. 学习生活压力对睡眠干扰程度
A.无任何干扰
B.轻微干扰，很快平复
C.中度干扰，入睡变慢
D.重度干扰，长期失眠
17. 17. 自身主要压力来源【多选】
A.课程、考试压力
B.考研、就业前途压力
C.宿舍、同学等人际矛盾
D.恋爱情感问题
E.不存在明显压力
18. 18. 睡眠不足带来的负面影响【多选】
A.记忆力明显下降
B.上课注意力难以集中
C.情绪易烦躁低落
D.身体疲惫乏力
E.没有明显负面影响
19. 19. 改善睡眠的行动情况
A.从未考虑，完全不在意
B.有想法，但从未行动
C.偶尔尝试改善方法
D.长期坚持多种调理方式
20. 20. 你认为有效的助眠方式【多选】
A.固定作息，杜绝熬夜
B.睡前一小时放下电子设备
C.保持规律体育运动
D.佩戴耳塞、眼罩隔绝干扰
E.睡前听轻音乐、泡脚放松
F.暂未找到有效办法
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