九年级学业情绪调查问卷
亲爱的同学：
你好！距离中考越来越近，这段日子里，你的心情是怎样的？是紧张、疲惫，还是平静、期待？每一种情绪都值得被看见、被理解。
本问卷为匿名填写，结果仅用于班级班会课的“情绪星空图”生成和后续心理支持，请根据最近两周的真实感受放心作答。感谢你的坦诚与信任！
一、基本信息（仅用于整体画像）
1. 1. 你的性别：
A. 男
B. 女
C. 不愿透露
2. 2. 你目前的学业压力感受：
A. 压力很大，难以承受
B. 压力较大，但还能应对
C. 压力适中，感觉正常
D. 压力较小，比较轻松
二、学业情绪体验（核心部分）
3. 3. 最近两周，你在学习或备考时，最常出现的情绪是？（多选，）
A. 焦虑/紧张（担心考不好、害怕模考）
B. 疲惫/倦怠（不想学习、提不起劲）
C. 烦躁/易怒（容易发火、静不下心）
D. 迷茫/不确定（不知道复习方向、怀疑自己）
E. 平静/稳定（按部就班，心态平稳）
F. 充实/满足（学有所获，感觉良好）
G. 期待/憧憬（向往中考后的生活）
H. 孤独/压抑（觉得没人理解自己）
4. 4. 如果用一种颜色形容你现在的学业心情，你会选？（单选）
A. 红色——紧张、警觉，像拉满的弓
B. 蓝色——平静、冷静，像平静的湖面
C. 灰色——疲惫、麻木，像阴天
D. 黄色——期待、希望，像阳光
E. 黑色——压抑、无助，像黑夜
F. 其他：______（请填写）
5. 5. 你认为自己的情绪状态对学习效率的影响是？（单选）
A. 严重影响，学不进去
B. 有些影响，效率时高时低
C. 影响不大，基本能正常学习
D. 有积极影响，适度紧张让我更专注
三、情绪的“身体信号”
6. 6. 最近两周，你是否有过以下身体反应？（多选）
A. 入睡困难、多梦或早醒
B. 食欲下降或暴饮暴食
C. 头痛、胃痛等身体不适（非器质性疾病）
D. 心跳加速、手心出汗（尤其是考试或做题时）
E. 肩颈僵硬、莫名发抖
F. 没有明显身体反应
G. 其他：
7. 7. 当你感到紧张或烦躁时，身体的哪个部位最先发出信号？（填空）例如：胃、肩膀、头、手心……
四、情绪调节能力与方式
8. 8. 当你出现负面情绪时，你通常会怎么做？（多选）
A. 自己忍着，不跟别人说
B. 找朋友/同学倾诉
C. 找父母/家人沟通
D. 找老师/心理老师求助
E. 通过运动、听音乐、写日记等方式释放
F. 玩手机/打游戏转移注意力
G. 发脾气、摔东西
H. 不知道怎么办，只能等情绪自己过去
9. 9. 你觉得自己调节情绪的能力怎么样？（单选）
A. 很有方法，能较快走出来
B. 有一点方法，但效果不稳定
C. 不太会调节，经常陷在里面
D. 没想过这个问题
10. 10. 如果班级开展情绪调适主题活动，你最希望获得什么帮助？（多选，）
A. 专业老师的心理指导
B. 同学之间的经验分享
C. 可操作的情绪调节方法（如呼吸法、放松训练）
D. 安静放松的空间或时间
E. 个性化的心理支持（如AI陪伴、定制建议）
F. 家长的更好理解和沟通
五、开放题（选填）
11. 11. 如果可以对中考前的自己说一句话，你最想说什么？
12. 12. 你最近是否有什么具体的烦恼或压力？如果有，请简单描述（匿名倾诉，我们会在班会中提供支持）
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