大学生熬夜现状及身心健康影响调查问卷

1. 你的性别

女男

2. 所在年级

大一大二大三大四

3. 日常住宿情况

住校宿舍校外租房

4. 一周熬夜频次

几乎不熬夜（≤1次）每周2~3次每周4~5次天天熬夜

5. 日常平均入睡时间

23:30之前23:30~00:3000:30~01:3001:30以后

6. 工作日与节假日作息差距

作息时间基本一致节假日明显晚睡工作日尽量早睡，假期频繁通宵

7. 熬夜主要原因

刷短视频、打游戏、追剧作业、考试、任务堆积社团、班委、学生工作繁忙外出聚餐、玩乐聚会和朋友聊天、浏览社交平台焦虑、压力大、思虑过重入睡困难、失眠、睡眠浅室友晚睡、宿舍嘈杂习惯性晚睡，生物钟紊乱

8. 熬夜后身体与心理不适表现

无明显不适白天困倦乏力、精神萎靡注意力下降、头晕头痛、记忆力变差皮肤变差、长痘、内分泌失调免疫力下降、容易感冒生病肠胃不适、食欲下降

9. 熬夜对个人情绪影响

情绪稳定，基本无影响偶尔烦躁、低落容易焦虑、易怒、心态浮躁长期压抑、内耗、情绪消极

10. 日间课堂听课状态

无影响，听课正常偶尔走神犯困频繁犯困、听力效率大幅下降经常缺课，无法正常上课

11. 是否清楚熬夜的身心健康危害

深知危害，但难以改正作息知晓危害，正在逐步调整早睡认为危害很小，不在意从不关注熬夜相关危害

12. 是否会采用助眠方式改善睡眠

从不采取任何助眠方式睡前放下手机、闭目静养睡前听轻音乐、白噪音助眠睡前运动、拉伸放松身心睡前喝热牛奶、泡脚借助短视频、刷手机“困了再睡”其他方式:

13. 你是否希望改善当前熬夜作息、养成早睡习惯

非常希望，迫切想要调整一般希望，随缘改善无所谓，习惯熬夜生活喜欢熬夜，不想改变

14. 最需要的作息改善支持

自我作息计划表、早睡打卡监督学校睡眠健康科普与心理疏导宿舍统一作息、减少夜间噪音减少过重学业、学生工作压力失眠、焦虑情绪的专业疏导帮助其他:

15. 未来一学期，你对个人睡眠管理的规划

严格自律，坚持规律早睡适当改善，减少熬夜次数维持现状，不做刻意改变继续熬夜，顺其自然

16. （补充）每日实际睡眠时间

8小时以上6–8小时4–6小时4小时以下

17. 站在个人角度，你打算如何规划日常时间，减少被动、无意义熬夜？

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