学业体验（新媒体）

亲爱的同学：
       你好！感谢你参加本学期的心理赋能活动。为了解大家经过一学期的心理调节练习之后的整体变化，诚邀你填写这份匿名问卷。所有题目没有对错之分，请根据自己当下真实的感受完成即可。
        问卷仅用于教学研究和改进，完全匿名，答案不会影响你的任何成绩。你的回答将为我们评估教改效果、优化后续心理赋能与学习支持提供重要依据。每一份认真作答，都是对学校心理赋能工作最宝贵的支持。非常感谢你的参与！
 —— 心理赋能教改项目组

一般自我效能感量表（GSES）
请根据自身情况选择符合程度。1=完全不正确，2=有点正确，3=多数正确，4=完全正确
1. 如果我尽力去做的话，我总是能够解决难题
2.  即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的
3. 对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的
4. 我自信能有效地应付任何突如其来的事情
5. 以我的才智，我定能应付意料之外的情况
6.  如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题
7. 我能冷静地面对困难，因为我信赖自己处理问题的能力
8. 面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法
9. 有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法
10. 无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如
情绪调节问卷（ERQ）
请根据自身情况选择符合程度。1=完全不同意，2=很不同意，3=有点不同意，4=中性，5=有点同意，6=很同意，7=完全同意
11. 当我想感受更积极的情绪（如开心、愉悦）时，我会改变看待事情的角度
12. 当我想要减少消极情绪感受时，我会改变对处境的看法
13. 遇到烦心事时，我会换个角度思考，平复心情
14. 紧张时，我会调整自己对当下情形的看法来放松
15. 我会通过改变看待问题的方式，控制自身情绪感受
16. 面对压力事件，我先调整想法再平复情绪
17. 难过时，我不会把情绪表露出来
18. 生气的时候，我克制自己不表现出来
19. 焦虑不安时，我尽量不让别人看出来我的情绪
20. 内心有负面情绪时，我会掩饰自己的面部和肢体表现
21. 与学期初相比，您觉得自己调节负面情绪的能力有什么变化
22. 与学期初相比，您觉得自己完成学习任务的信心有什么变化
23. 与学期初相比，您觉得自己缓解疲惫感的能力有什么变化
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