大学生作息现状与熬夜健康认知匿名调查问卷
尊敬的同学：
您好！本次问卷为课程专项调研使用，全程匿名作答，数据仅用于学术分析，绝不外泄，作答时长约3分钟，感谢配合！
1. 你的性别
A.男
B.女
2. 你的年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
3. 你日常平均入睡时间
A.22:30之前
B.22:30—23:30
C.23:30—00:30
D.00:30—01:30
E.01:30之后
4. 日常平均起床时间
A.6:30前
B.6:30—7:30
C.7:30—8:30
D.8:30以后
5. 每周熬夜（23:30后入睡）次数
A.几乎不熬夜（0次）
B.1-2次
C.3-4次
D.5次及以上
6. 日均睡眠时间
A.7小时及以上
B.6-7小时
C.5-6小时
D.不足5小时
7. 你熬夜的主要原因（多选）
A.刷短视频、微信、小红书等社交平台
B.打游戏、追剧、线上娱乐消遣
C.白天拖延，夜间赶作业、处理实验报告、备考复习
D.社团、班级学生工作占用晚间时间
E.失眠、生物钟紊乱无法入睡
F.宿舍嘈杂、室友晚睡被动受影响
G.无明确原因，习惯性晚睡
8. 长期熬夜后身体出现的不适（多选）
A.上课犯困、注意力难以集中
B.记忆力下降，知识点吸收变慢
C.情绪烦躁、焦虑易怒、精神内耗
D.脱发、皮肤变差、浑身乏力
E.免疫力下降，频繁感冒生病
F.几乎没有明显影响
9. 熬夜是否干扰你的课堂专业学习状态
A.严重干扰，经常课堂打瞌睡
B.轻微干扰，偶尔走神犯困
C.基本无影响
10. 熬夜是否影响你的日常生活心态
A.负面影响很大
B.略有影响
C.没有影响
11. 你是否清楚长期熬夜的身心、学业多重危害
A.非常清楚
B.大致了解
C.略有耳闻
D.完全不清楚
12. 是否出现“想要早睡，却控制不住持续晚睡”的情况
A.经常出现
B.偶尔出现
C.从未出现
13. 是否主动尝试过调整作息、改掉熬夜习惯
A.尝试并长期坚持成功
B.尝试过，但很快反弹
C.从未尝试调整
14. 睡前一小时主要活动
A.不间断刷手机娱乐
B.看书、整理专业知识点
C.聊天、联机打游戏
D.直接上床休息
15. 所在宿舍整体作息氛围
A.全员早睡，休息氛围良好
B.多数人晚睡，容易跟风熬夜
C.成员作息差异极大，互相干扰
16. 是否希望改掉熬夜习惯、建立规律作息
A.迫切希望调整
B.随缘，可改可不改
C.无所谓，习惯现有作息
17. 阻碍你正常早睡的最大因素
A.手机自控力不足，放不下电子产品
B.专业学业任务重，晚间必须加班完成
C.宿舍环境、室友作息干扰
D.自身生物钟彻底紊乱，无法提早入睡
18. 哪些方式能够有效改善大学生熬夜问题（多选）
A.严格限制睡前手机使用时长
B.制定个人作息表，自我约束打卡
C.宿舍全员订立作息公约互相监督
D.学校开展健康作息主题教育引导
E.白天合理规划时间，杜绝任务拖延
F.增加体育锻炼，提升睡眠质量
19.您的专业
20. 对于优化本校大学生作息、杜绝熬夜成瘾，你有哪些具体建议？（开放作答）
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