大学生熬夜情况调查

1. 您的性别：

男女

2. 您通常每晚实际睡眠时长是多少?

＜5小时5-6小时6-7小时7-8小时＞8小时

3. 您晚上休息的时间是在：

10:00之前10:00---11:0011:00---12:0012:00---1:001:00以后

4. 熬夜（超过0点入睡）对您来说是：

偶尔（每周＜2次）经常（每周2-3次）基本不熬夜

5. 您对自己的睡眠质量满意度如何?

满意一般不满意

6. 最近一个月，您入睡困难或夜间醒来的频率是?

几乎没有每周1~2天每周3~5天几乎每天

7. 您认为影响您睡眠的最主要原因是?

压力/焦虑情绪环境（声音/光线/床品不适）睡前玩手机/看视频身体不适或咖啡因其他

8. 您是否在白天使用过含咖啡因的饮料（咖啡/浓茶/可乐)?频率是?

每天≥1次每周2~4次很少喝或不喝

9. 您是否曾因为睡眠问题就医或服用助眠药物?

是否

10. 最近一个月，您入睡困难或夜间醒来的频率是?

几乎没有每周1~2天每周3~5天几乎每天

11. 入睡困难时，哪种方式对您最有效?

听音频（助眠音乐/白噪音）调整环境（调暗灯光/换枕头被子）放松冥想/深呼吸看手机/刷视频（反而有用）没有特别有效的方法

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