在过去的一个月里，你有多少时间因为发生意外的事情而感到心烦意乱？
在过去的一个月里，有多少时间你感到无法掌控生活中重要的事情？
在过去的一个月里，有多少时间你感觉到神经紧张或“快被压垮了”？
在过去的一个月里，有多少时间你对自己处理个人问题的能力感到有信心？
在过去的一个月里，有多少时间你感到事情发展和你预料的一样？
在过去的一个月里，有多少时间你发现自己无法应付那些你必须去做的事情？
在过去的一个月里，日常生活中有多少时间你能够控制自己的愤怒情绪？
在过去的一个月里，有多少时间你感到处理事情得心应手（事情都在你的控制之中）？
在过去的一个月里，有多少时间你因为一些超出自己控制能力的事情而感到愤怒？
在过去的一个月里，有多少时间你感到问题堆积如山，已经无法逾越？