（周五）5正念干预对觉接水平的影响
本问卷用于调查参与者对正念课程的体验感，便于研究者及时调整课程内容；您填写的所有信息将会被保密，请按自身真实情况填写，谢谢配合！
本问卷一共由五套问卷组成，共计5页53题。预计需要5~10分钟。
编号
姓名
年龄
年级
性别
学校
在今天的正念练习中，无论体验是令人不快、令人愉快、还是中性的，我都尝试回归到当下的体验。
很不同意
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
很同意
在今天的正念练习中，无论体验是令人不快、令人愉快、还是中性的，我都尝试在今天的正念练习中，我尝试(将注意力)带回到每一次体验上，无论这个过程多令人不快，也觉得“体验这个过程没关系”。
很不同意
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
很同意
在今天在今天的正念练习中，我尝试单纯地用身体感受每一种体验(例如喉咙发紧、肚子在动等)，而不是迷失在脑海的想法里。
很不同意
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
很同意
在今天的正念练习中，我在和某些体验(例如令人不快的想法、情绪和/或身体的感觉)作斗争。
很不同意
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
很同意
在今天的正念练习中在今天的正念练习中，我尽力避免或“推开”某些体验。
很不同意
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
很同意
在今天的正念练习中，我为了让自己更舒服而尝试改变某些体验。
很不同意
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
很同意
MAAS问卷：
以下是关于您日常经历的陈述集合。请使用下面的 1-6 分制，说明您目前每次体验的频率或不频率。请根据真正反映您的体验的内容来回答，而不是您认为您的体验应该是什么。
1. 我可能正在经历一些情绪，但直到一段时间后才意识到它。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
2. 我因为粗心、不注意或想其他事情而弄碎或洒了东西。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
3. 我发现很难专注于当下发生的事情。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
4. 我倾向于快速走到我要去的地方，而不注意我沿途的经历。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
5. 我往往不会注意到身体紧张或不适的感觉，直到它们真正引起我的注意。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
6. 我几乎在第一次被告知一个人的名字时就忘记了它。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
7. 我似乎在“自动运行”，但对自己在做什么没有太多了解。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
8. 我匆忙完成活动，而没有真正注意它们。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
9. 我太专注于我想要实现的目标，以至于我失去了我现在为实现目标所做的工作。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
10. 我自动做工作或任务，不知道自己在做什么。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
11. 我发现自己用一只耳朵听别人说话，同时做其他事情。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
12. 我以“自动驾驶”方式开车，然后想知道我为什么要去那里。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
13. 我发现自己全神贯注于未来或过去。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
14. 我发现自己做事时不专心。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
15. 我在吃零食时不知道自己在吃东西。
几乎总是
1
2
3
4
5
6
几乎从不
AAQ-II问卷：
用于测量您的心理灵活性，请根据您本人的真实情况，回答以下问题。
1.痛苦的经历使我难以过上理想的生活
从未
1
2
3
4
5
6
7
总是
2.某些感受让我感到害怕
从未
1
2
3
4
5
6
7
总是
3.我担心控制不了自己的忧虑和感受
从未
1
2
3
4
5
6
7
总是
4.痛苦的记忆破坏了我愉快的生活
从未
1
2
3
4
5
6
7
总是
5.情绪扰乱了我的生活
从未
1
2
3
4
5
6
7
总是
6.大多数人似乎比我更能应对生活
从未
1
2
3
4
5
6
7
总是
7.瞻前顾后阻碍了我的成功
从未
1
2
3
4
5
6
7
总是
PANAS量表:
用于调查您对不同情感体验强度的感受，请按照您对自身不同情绪的强度感受如实回答。
1.活跃的
没有
1
2
3
4
5
极强
2.充满热情的
没有
1
2
3
4
5
极强
3.快乐的
没有
1
2
3
4
5
极强
4.兴高采烈的
没有
1
2
3
4
5
极强
5.兴奋的
没有
1
2
3
4
5
极强
6.自豪的
没有
1
2
3
4
5
极强
7.欣喜的
没有
1
2
3
4
5
极强
8.精神充沛的
没有
1
2
3
4
5
极强
9.感激的
没有
1
2
3
4
5
极强
10.羞愧的
没有
1
2
3
4
5
极强
11.难过的
没有
1
2
3
4
5
极强
12.害怕的
没有
1
2
3
4
5
极强
13.紧张的
没有
1
2
3
4
5
极强
14.惊恐的
没有
1
2
3
4
5
极强
15.内疚的
没有
1
2
3
4
5
极强
16.易怒的
没有
1
2
3
4
5
极强
17.战战兢兢的
没有
1
2
3
4
5
极强
18.恼怒的
没有
1
2
3
4
5
极强
多感官表象清晰度问卷 ：
请在脑海中尝试形成下列描述的七种心理表象，此问卷的目的是 测定你的表象的清晰程度。测试项目尽可能帮助你唤起某种表象，您需要在7点问卷中确定每种表象的清晰度，表象越清晰等级就越高。
1.在你的脑海里仔细回想看到以下各类画面的感觉，并用数字1~7来判断脑海中画面的清晰程度。
一个你很熟悉的朋友
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
日落
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
你家的门
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
2. 在你的脑海里仔细想象对以下物品或情景的嗅觉体验，并用数字1~7来判断嗅觉体验的清晰程度
新鲜的油漆
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
新割的草
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
闷热的房间
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
3. 在你的脑海里仔细回想听到以下各类声音的感觉，并用数字1~7来判断脑海中声音的清晰程度。
猫的喵喵叫声
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
汽车喇叭声
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
狗叫声
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
4. 在你脑海中仔细想象以下每一种机体感觉，并用数字1~7来判断每类机体感觉的清晰程度。
饥饿
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
犯困
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
喉咙疼
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
5. 在你脑海里仔细想象你在品尝下列物品时产生的感觉，并用数字1~7来判断味觉的清晰程度。
黑胡椒
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
生姜
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
花椒
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
6. 在你的脑海里仔细想象在感受或触碰以下各类物品时，在你脑海里产生的“感觉”，并用数字1~7来判断这种“感觉”的清晰程度。
毛皮围巾
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
麻布
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
温泉浴
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
7. 在你脑海里仔细想象你在体验以下情绪时产生的感觉，并用数字1~7来判断这种感觉的清晰程度。
愤怒的
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
害怕的
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
松了一口气
非常不清晰
1
2
3
4
5
6
7
非常清晰
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