你的"操作系统"是什么？——认知-代谢模式自测

以下是一些关于你日常生活习惯和感受的描述，没有对错之分。请根据你的真实感受而非"应该怎样"来作答。如果你在不同时期有不同体验，请选择最近一个月最典型的状态。完成约需5-8分钟。
第一部分：能量基础
维度A：储能容量
1.

我可以轻松跳过一顿饭而不觉得影响状态

2. 一天不按时吃饭，我就会明显心慌或手抖
3.

我觉得自己的"电量"比一般人更耐用

4. 我经常在两餐之间需要加餐，否则就撑不住
5. 即使工作很忙忘了吃饭，我也能撑比较久
维度B：代谢稳定性
6. 吃完一顿丰盛的午餐后，我经常困得睁不开眼
7. 喝奶茶或甜饮料后，我反而会觉得更累或想睡
8. 我的精力和注意力在一天中比较平稳，很少大起大落
9. 下午2-4点，我经常有一段明显的"断电期"
10. 如果早餐吃了很多面食或甜食，我上午反而更难集中注意力
维度C：感知敏感度
11. 我对声音、光线或温度的变化比一般人更敏感
12. 别人没注意到的细节，我经常能注意到
13. 我能比较准确地感知到身边人的情绪变化
14. 在嘈杂或人多的环境中，我容易感到烦躁或疲惫
15. 我有过过敏（食物/花粉/药物）、湿疹或鼻炎的经历
16. 我不太容易受外界环境变化的影响
维度D：恢复速度
17. 高强度工作或运动后，我通常短时间休息就能恢复
18. 熬夜一次后，我需要好几天才能缓过来
19. 遇到压力大的事情后，我能比较快调整回正常状态
20. 我觉得自己需要的睡眠时间比大多数人长
21. 中午小睡15-20分钟，下午就能满血复活
第二部分：认知模式
维度E：猎人-农民倾向
22. 我更喜欢有明确截止日期和挑战性的任务，而不是慢慢积累的长期项目
23. 重复做同一件事让我非常煎熬
24. 关键时刻（考试、比赛、重要汇报），我往往比平时表现更好
25. 我喜欢按固定计划一步步推进，不喜欢突然的变化
26. 如果一个任务需要每天打卡坚持，我很容易放弃
27. 给我一个紧迫的目标，我能爆发出平时看不到的战斗力
维度F：能量节律
28. 我的状态像"波浪"——有时极度高效，有时什么都不想做
29. 我能在较长时间内保持稳定的工作输出
30. 我一天中有效率极高的"黄金时段"，但也有完全不想动的"废柴时段"
31. 相比于均匀分配精力，我更习惯集中冲刺后休息
32. 如果让我每天固定时间做固定的事，我觉得自己能做到
第三部分：补充信息（不计分）
33. 你的年龄
34. 性别
35. 身高（单位cm）
36. 体重（单位kg）
37. 你通常的睡眠时长
38. 你觉得自己的睡眠质量
39. 你每周运动（出汗程度）的频率
40. 你每天喝咖啡/茶的杯数
41. 你是否有以下确诊
42. 你的体型自评
43. 你的工作/学习性质
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