当代大学生睡眠现状与心理健康调查报告
1. 你的性别
A.男
B.女
2. 你所在年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
3. 你所学专业类型
A.理工类
B.文史类
C.艺术类
D.经管类
E.其他
4. 你平时一般几点上床入睡？
A.23:00之前
B.23:00-00:00
C.00:00-01:00
D.凌晨1点以后
5. 你平均每天实际睡眠时间大约是？
A.5小时以内
B.5-6小时
C.6-7小时
D.7小时及以上
6. 你每周熬夜（0点后睡觉）的次数大概是？
A.几乎不熬夜（0次）
B.1-2次
C.3-4次
D.5次及以上
7. 你每次入睡需要多久？
A.15分钟以内
B.15-30分钟
C.30分钟-1小时
D.1小时以上
8. 近一个月，你出现入睡困难、多梦易醒、夜间惊醒、早醒这类睡眠问题的频率是？
A.从未
B.偶尔（每周1-2次）
C.经常（每周3-4次）
D.总是（每周5次以上）
9. 你是否会在睡前长时间刷手机、打游戏、刷短视频？
A.从不
B.偶尔
C.经常
D.每次睡前都会
10. 1影响你睡眠质量的主要因素有哪些？（多选）
A.睡前玩手机等电子产品
B.学业、考研、就业等压力大
C.宿舍噪音、室友作息不一致
D.情绪焦虑、胡思乱想、情绪内耗
E.身体不适
F.其他
11. 如果前一晚睡眠较差，你第二天通常会出现哪种状态？（多选）
A.情绪烦躁、容易生气
B.焦虑压抑、压力感变强
C.注意力差、学习效率低
D.情绪低落、自我否定
E.不想社交、喜欢独处
F.无明显负面情绪
12. 近一个月，你焦虑、烦躁、低落等负面情绪出现的频率？
A.几乎没有
B.偶尔出现
C.经常出现
D.一直处于负面情绪中
13. 你认为睡眠不好会加重你的负面心理情绪吗？
A.完全不会
B.轻微影响
C.有较大影响
D.决定性影响
14. 当你因为失眠产生焦虑，压抑等心理困扰时，你通常会怎么做？
A.自己硬扛，默默消化
B.和朋友、家人倾诉调节
C.运动、听歌等方式自我放松
D.向辅导员、学校心理咨询中心求助
15. 你是否了解本校的心理咨询服务渠道？
A.非常了解
B.略有耳闻
C.完全不知道
16. 如果长期失眠伴随持续负面情绪，你愿意主动寻求学校心理老师的帮助吗？
A.非常愿意
B.可以尝试
C.不太愿意
D.绝对不愿意
17. 你不愿意求助心理咨询的主要原因是？（多选，愿意求助可跳过）
A.担心被别人贴上心理有问题的标签
B.觉得问题不大，自己可以调节
C.不信任心理咨询效果
D.不清楚预约方式
E.其他
18. 你是否想要改善自己的熬夜、失眠问题？
A.迫切想要
B.有想法但没行动
C.无所谓
D.不想改变
19. 你更愿意通过哪些方式改善睡眠与心理状态？（多选）
A.参加睡眠、心理健康科普讲座
B.参加户外文体、团体活动
C.学习冥想、睡前放松训练
D.一对一心理咨询疏导
E.靠自我约束规律作息
20. 对于学校开展睡眠与心理健康相关教育工作，你有什么建议？（开放题）
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