四年级心理健康考试
欢迎参加本次四年级心理健康考试,请认真阅读题目并选择正确答案。考试时间为30分钟,请在规定时间内完成作答。
1. 基本信息:
班级:
姓名:
一、单项选择题(每题只有一个正确答案,共10题)
2. 关于自我接纳,下列哪种想法是正确的?
只有优点多的人才值得被喜欢
每个人都可能有不足,接纳自己才能变得更好
缺点会一直存在,再怎么努力也没用
有不足就要隐藏起来,不让别人发现
3. 下列哪种行为能帮助我们建立学习自信?
只做最简单的题目,避免出错
遇到难题就放弃,等老师讲解
敢于尝试稍难的题目,即使做错也不气馁
看到别人做得好,就觉得自己不行
4. 小华发现好朋友小丽最近总是独自一人,不跟别人玩。下列哪种做法最能体现“包容接纳”?
假装没看见,不关自己的事
主动走过去问:“你愿意和我们一起玩吗?”
告诉其他同学不要理她
说她“太高冷”,不适合做朋友
5. 在小组合作中,大家意见不同。下列哪种做法是正确的?
坚持自己的想法,不听取别人的意见
争吵不休,谁也不让谁
放弃合作,自己单独完成
大家一起说出自己的想法,找折中方案
6. 倾听“三不原则”中“不敷衍”,指的是
不随便打断同学说话
不用应付式态度回应倾诉者
不随意评价同学的想法
不一边听一边做其他事
7. 化解同伴矛盾四步法的核心逻辑是
先发泄情绪,再解决问题
先冷静理性,再沟通共情,最后解决问题
先找他人帮忙,再和对方沟通
先指责对方,再反思自己
8. 小明因为忘记带作业被老师批评,他很委屈。下列哪种做法最能体现“情绪与责任结合”?
生气地把书包摔在地上
向老师道歉,并承诺以后睡前检查书包
责怪妈妈没帮他收拾
哭一整天,不接受任何安慰
9. 当你生气时,下列哪种表达方式是正确的?
摔东西、骂人
闷在心里不说话
说“我很生气,因为……我希望……”
把气撒在别人身上
10. 运用负面情绪表达公式时,首要步骤是
说明情绪产生的原因
清晰说出自己当下的情绪
向对方提出自己的需求
先压抑情绪,再慢慢表达
11. 学习压力大时,结合情绪调节与问题解决的正确做法是
只调节情绪,不解决学习问题
先逃避压力,再慢慢学习
先平复情绪,再梳理难点、逐步攻克
熬夜刷题,用学习缓解压力
二、多项选择题(每题有两个及以上正确答案,共10题)
12. 下列哪些做法能帮助我们正确认识自己?
梳理自己的优点,不忽视闪光点
别人说什么都信,否定自己
接纳自己的不足,不放大缺点
用“具体事件+特质”的方式描述优点
13. 属于“时间分段法”优化学习习惯的做法有
学习25分钟,休息5分钟,循环进行
写作业时一口气学1小时,中途不休息
每完成一个学习小任务,短暂放松再继续
边学习边玩,累了就休息很久
14. 下列哪些行为体现了良好的“同伴沟通”?
同学说话时认真听,不打断
用“嗯”“我明白”回应对方
同学还没说完就下结论
用共情的话说“换作是我,也会难过”
15. 道歉三要素包含的内容有
清晰说出自己错在哪里
真诚地向对方表达歉意
主动想办法弥补造成的损失
找借口说明自己不是故意的
16. 营造友善包容的班级氛围,可采取的做法有
发现同学优点,真诚赞美他人
主动接纳性格内向、不合群的同学
不嘲笑、不孤立有缺点的同学
只和成绩好、性格开朗的同学交往
17. 属于感恩交往、落实到行动的做法有
老师辛苦批改作业后,主动说“老师辛苦了”
同学帮自己捡文具后,下次主动帮同学做事
觉得他人的帮助理所当然,不用感谢
节日时,亲手画贺卡送给帮助过自己的人
18. 常用的健康情绪调节技巧有
生气时去跑步、听舒缓音乐转移注意力
难过时向父母、老师倾诉内心感受
焦虑时深呼吸,放松身心
烦躁时摔文具、发脾气发泄情绪
19. 同学情绪低落时,符合“他人情绪关照”的做法有
安静陪伴,不打扰他
说暖心的共情话语安慰他
嘲笑他太脆弱,小题大做
尊重他的情绪,不强迫他开心
20. 能培养积极心态的日常做法有
每天给自己“我能行”的心理暗示
完成小目标后,自我鼓励肯定
总纠结自己的失误,否定自己
遇到困难时,相信自己能慢慢克服
21. 关于负面情绪的表达,下列哪些做法是正确的?
生气时大声喊出“我很生气”,并说明原因
难过时默默忍受,不告诉任何人
表达情绪时不攻击、不骂人、不摔东西
说出自己的需求,比如“我希望你能听我说完”
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