大学生熬夜情况调查

感谢你的填写ヽ( ´¬`)ノ

1. 您的身份

本科生硕博研究生已工作其他

2. 您是否会在不得不早睡的情况下，仍忍不住熬夜刷手机

完全没有有点符合全肯定

3. 明明已经感觉困得要晕过去，但仍让你放不下手机的原因是？

短视频，游戏新鲜有趣靠手机打发无聊，不想立刻入睡心理焦虑烦躁，用刷手机逃避负面情绪没有，我困了就会放下手机

4. 熬夜后第二天您的精神状态？

完全不吃压力，毫无影响昏昏欲睡，注意力差烦躁焦虑，情绪低落身心疲惫，影响生活工作

5. 您晚上通常上床休息时间是

11点前11点到12点左右12点到一点凌晨一点后

6. 上床后到睡觉前，您使用手机时长大约多久

不使用手机30分钟内0.5-1小时左右1-2小时2小时以上

7. 睡前躺在床上玩手机，主要是为了

工作/学习任务来把王者爽爽（玩游戏）我要刷抖音续火花（刷短视频）社交软件聊天追剧/看电影/追番躺在床上胡思乱想，失眠焦虑其他

8. 是否想改变睡前熬夜，睡眠拖延的习惯

完全不想改有想法但不行动想改变，但很难坚持有在自己慢慢调整改善作息

9. 您尝试过哪些改善熬夜，舒缓焦虑的方法

定时锁屏，强制放下手机听白噪音，助眠音乐睡前放松小游戏没有尝试过其他方法其他

10. 如果使用助眠类app，您最需要以下哪类功能

睡前手机温和管控，减少刷手机时长情绪疏导工具（杂念记事本，舒缓音乐）低刺激放松小游戏，舒缓睡前胡思乱想作息打卡，早睡激励可视化系统其他

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