大学生瑜伽练习情况调查问卷和直觉进食问卷

亲爱的同学：

您好！非常感谢您抽出宝贵时间参与本次问卷。该问卷旨在研究瑜伽练习与直觉进食之间的关系，答案无对错之分，请您根据个人情况如实作答。本次问卷调查采用匿名填写方式，仅用于学术研究，我们将会对您的信息严格保密，请放心填写。

第一部分 基本情况
1.你的性别：
2.你的年龄是：
3.你的身高是（cm）：
4.你的体重是（kg）：
5.你的学校是：
请选择
6.你的年级是：
请选择
第二部分 瑜伽练习情况
请根据过去一个月的通常情况，对每项描述选择最符合的选项。
1.你的瑜伽练习强度一般是：
2.你的瑜伽练习频率是：
3.你的单次瑜伽练习时长一般是：
4. 练习时，我的动作与呼吸相配合。
5. 练习时，我能保持对呼吸和身体的觉知。
6.练习时，我能感受到意识的专注和内心的平静。
第三部分 内感觉多维评估量表（MAIA-2）
请根据过去一个月内的通常情况，指出你在日常生活中多大程度上体验到以下感觉。
1. 在感到紧张时，我能注意到身体哪个部位有紧张感。
2. 在身体不舒服时，我能觉察到不适感。
3. 我能觉察到身体的哪些部位感到舒适。
4. 我能觉察自己呼吸的变化，如呼吸减慢了或是加快了。
5. 我会忽视身体的紧张或不适，直到不适感更严重。
6. 我会通过转移注意力来避免感受不适。
7. 在感觉到疼痛或不舒服时，我会努力硬撑过去。
8. 我会试着忽视疼痛。
9. 我会通过专注于其他事情来摆脱不适感。
10. 在感到身体不舒服的时候，我会让自己忙于其他事情，这样就不用感受不适了。
11. 在感觉到身体疼痛时，我会变得心烦意乱。
12. 只要感到任何不舒服，我就会担心自己出了问题。
13. 我能察觉身体不舒服的感觉，但不会因此忧虑。
14. 在感到身体不适或疼痛时，我可以保持冷静、不焦虑。
15. 每当身体不舒服或疼痛时，我就难以将其抛诸脑后。
16. 我能专注于自己的呼吸，不因周围的事物分心。
17. 即使周围环境纷杂，我也能保持对身体内部感觉的觉察。
18. 与人交谈时，我能注意到自己的身体姿势。
19. 即使分心，我也能将注意力重新带回身体感受上。
20. 我能将注意力从思考中抽离，转移到身体感知上。
21. 即使身体某个部位疼痛或不舒服，我也能够保持对整个身体的觉察。
22. 我能有意识地关注身体的整体状态。
23. 在我生气的时候，我能注意到身体状态的改变。
24. 在我的生活出现问题的时候，我能从身体上感知到变化。
25. 在经历平和的状态之后，我发现身体产生了不同的感觉。
26. 在感觉舒适时，我发现呼吸也变得轻松自在。
27. 在感到快乐或喜悦时，我能注意到身体的变化。
28. 在感到压力很大的时候，我也能找到一些内在的平静。
29. 在我觉察自己的身体时，我能感觉到平静。
30. 我能通过呼吸来缓解紧张感。
31. 在陷入思绪时，我能通过将注意力集中在身体或呼吸上，让自己平静下来。
32. 我会通过身体感受来了解自己的情绪状态。
33. 在感到不安时，我会花时间体会身体的感受。
34. 我通过倾听身体发信号，来决定该做什么。
35. 我对自己的身体感到自在。
36. 我感觉我的身体是一个安全的地方。
37. 我信任自己身体的各种感受。
第四部分 身体欣赏量表（BAS-2）
请根据过去一个月内的通常情况，选择符合您想法的选项。

1.我尊重自己的身体。
2.我对自己的身体感觉良好。
3.我觉得我的身体至少有一些优点。
4.我对自己的身体持积极态度。
5.我关注自己身体的需求。
6.我爱自己的身体。
7.我欣赏自己身体的不同和独特之处。
8.我的行为透露出我对自己身体的积极态度;例如，我昂首挺胸，面带微笑。
9.我对自己的身体感到舒适。
10.我觉得自己是美丽的，即使我与媒体上的魅力人物(如模特、女演员/男演员)形象不同。
第五部分 身体意象接受与行动量表 (BI-AAQ-5)

请根据过去一个月内的通常情况，选择符合您想法的选项。

1. 对于体重的担心使我很难去过一种我认为有价值的生活。
2. 当我对自己的体重或体形感觉不好时，我就觉得自己一无是处。
3. 只有我的那些关于体重和体形的想法和感受改变了，我才能迈出人生的重要步伐。
4. 如果我能控制我对自己身体的负面想法，我就能更好地掌控自己的生活。
5. “觉得自己胖”这种感觉导致我的生活出现了问题。
第六部分 直觉进食量表(IES-2）
请根据过去一个月内的通常情况，选择符合您想法的选项。
1.我尽量避免某些含高脂肪、高碳水化合物或高卡路里的食物。
2.我发现自己在情绪激动的时候吃东西(如焦虑、沮丧等)，即使我身体不饿。
3.如果我渴望吃某种食物，我允许自己吃。
4.我因为吃了不健康的东西而生自己的气。
5.我发现自己在孤独的时候吃东西，即使我身体不饿。
6.我相信我的身体能告诉我什么时候吃。
7.我相信我的身体能告诉我吃什么。
8.我相信我的身体能告诉我该吃多少。
9.我有禁止吃的食物，我不允许自己吃。（不包括疾病、过敏或相关药物禁忌症等不可抗因素才选择禁止吃的食物）
10.我用食物帮我抚平我的负面情绪。
11.我发现自己压力很大的时候会吃东西，即使我身体不饿。
12.我能够应付我的负面情绪(例如悲伤)而不通过食物找慰藉。
13.当我感到无聊的时候，我不会通过吃东西来解决乏味。
14.当我感到孤独的时候，我不会通过食物找慰藉。
15.除了吃东西外，我还能找到其他方法来应对紧张和焦虑。
16.我允许自己吃我现在想吃的食物(尽管有些我知道我不能吃)。
17.我不遵守常规的饮食规则或节食计划(规定我什么时候吃和/或吃多少)。
18.大多数时候，我都想吃有营养的食物。

19.我主要吃那些能让我的身体更健康的食物。

20.我主要吃那些能为我身体提供能量和耐力的食物。

21.我依靠饥饿感来告诉我什么时候吃。

22.我依靠饱腹感来告诉我什么时候停止吃。

23.我相信我的身体能告诉我什么时候停止吃。

更多问卷 复制此问卷