大学生主观幸福感及其多重影响因素调查问卷

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1. 综合来看，你觉得自己目前算是一个幸福的人吗？

很幸福，我对生活很满意，积极情绪也远多于消极情绪比较幸福，整体上满意的时候更多，开心的日子也比不开心的多一般般，说不上幸福也说不上不幸福，好坏参半不太幸福，对生活不太满意，消极情绪更多一些

2. 如果请你为自己的幸福水平打分（0分代表“非常不幸福”，10分代表“非常幸福”），你会打几分？

0-2分3-4分5-6分7-8分9-10分

3. 你是否常常因为“过去某个失败的选择”（如高考、选专业、分手）而反复内耗，并认为这直接拉低了你现在的幸福指数？

完全不会，向前看偶尔会想起，有轻微遗憾经常会，觉得现在的痛苦都是当初造成的这是我的主要心理负担

4. 别人主动夸赞你的优点时，你的第一反应？

坦然收下赞美，真心认可对方的评价客气道谢，但内心不敢完全相信连忙推脱，觉得对方只是客套恭维内心十分不安，觉得自己根本配不上夸奖

5. 当你完全接纳自己的缺点时，生活感受会？

内心松弛，幸福感显著上升，不易内耗心情稍微变好，但改善效果比较微弱内心没有任何变化，和往常感受一致反而更加纠结，频繁陷入自我纠结

6. 和身边人对比成绩、生活、发展等各方面后，你的真实感受是？

只把他人当作参考，专注自身进步，不会因对比否定自己难免心生羡慕，但清楚各有难处，不会因此影响自身心情忍不住暗自焦虑，总觉得差距很大，长时间陷入自我怀疑心态彻底失衡，处处看轻自己，觉得人生远不如旁人

7. 你在目前的大学人际关系中，感受更多的是哪一种？

被接纳和包容被尊重但也有距离感需要小心翼翼地维持孤独，没有真正融入

8. 拥有稳定舒心的人际关系时，你的生活幸福感会如何变化？

幸福感大幅提升，更容易发现生活美好有小幅提升，但对整体心情影响有限几乎没有变化，开心与否和人际无关徒增矛盾烦恼，幸福感反而下降

9. 你觉得自己目前生活中最核心的“矛盾”是什么？

想按自己的节奏活，但又不得不在意别人的眼光想停下来休息，但又不敢真的停下来想要亲密的关系，但又怕投入后受伤或失望想做好每一件事，但精力有限，什么都做不完美其实没什么大矛盾，整体还算自洽

10. 抛开学习，你是否有精力享受生活小事带来的快乐？

精力充足，能安心享受日常小事，收获很多轻松愉悦尚存一点精力，但放松时总会忍不住担心学习进度身心十分疲惫，哪怕有空余时间也提不起兴趣感受乐趣完全没有多余精力，所有心思都被学习压力占据

11. 长期被高强度学业压力包裹，你看待生活的态度？

依旧热爱生活，能主动发掘美好，心态积极向阳生活幸福感减弱，对休闲娱乐、日常趣事兴趣变淡对生活感到乏味倦怠，丧失期待，时常觉得身心煎熬陷入消极内耗，觉得生活枯燥压抑，毫无幸福感可言

12. 你是否会因为家庭经济条件，主动放弃想要的兴趣、学习资源？

基本不会，家庭条件较好，大部分需求都能满足，内心少有遗憾，日常幸福感稳定充足选择性保留，只舍弃价格高昂的项目，普通需求都会满足，偶尔略有遗憾但不影响整体心情选择性放弃，只留下刚需学习用品，爱好、拓展课程主动舍弃，时常心生遗憾，幸福感有所下降大多放弃，家里经济有限，除基础开销外不考虑额外支出，长期抱有失落感

13. 哪些因素会明显降低你的主观幸福感？

沉重的学业、升学就业压力宿舍/同学人际关系矛盾生活费不足、经济负担自我否定、低自尊、容貌/能力焦虑缺少陪伴，长期孤独无明确人生规划，对未来迷茫长期熬夜、缺乏运动，身体疲惫短视频社交对比带来心理落差

14. 你通常通过哪些方式来提升自己的幸福感？

物质满足：吃一顿好的、买点喜欢的东西社交满足：和朋友/家人/对象待在一起成就满足：完成某件事之后获得成就感和掌控感独处恢复：一个人待着，远离人群和社交沉浸式娱乐：做一件纯粹自己喜欢的事，比如听歌、看电影、打游戏、看书等身体激活：运动、出门走走或接触自然心态调整：降低要求或改变看待事情的方式几乎不会主动做些什么来提升，顺其自然

15. 在你的大学生活中，你认为真正让你感到幸福、充实的时刻主要来自哪些场景和事情？

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