个人经历书写与心理状态调查

第二部分：基本信息

写作指导语：

       在今天的研究中，我们想请你回顾一段对你影响深远的人生经历，把它写成一个“英雄之旅”的故事。

       每个人都是自己生命故事里的主角，也是战胜困难的英雄。你可以这样理解：你勇敢地为了某个目标出发，中途遇到了挑战，有人或某种力量帮了你（比如一个人、一本书、一句话，或者某种信念），但最终是你自己坚持了过来，变得比从前更强大，也从中收获了宝贵的感悟或留下了值得记住的印记。

在开始写之前，请先在心里按下面的提示回想一下你的这段经历：

       1. 主人公—— 你是一个怎样的人？你最看重什么？

       2. 转变—— 是什么事情让你决定做出改变、开始这段经历？

       3. 使命—— 你当时最想达到的目标是什么？或者你一直坚持的信念是什么？

       4. 挑战—— 你遇到了哪些困难、阻碍或挫折？

       5. 盟友—— 谁给过你帮助或支持？可以是具体的人，也可以是一本书、一句话、或者某种信念。

       6. 蜕变—— 经历了这一切之后，你发生了哪些变化？比如想法、性格、能力上的成长。

       7. 遗产—— 这段经历给你留下了什么感悟？如果可以把从中获得的启示传递给别人，你希望是什么？

写作要求：

· 请以第一人称“我”进行叙述；

· 请将这七个要素自然地融入一个完整的故事中；

· 请尽可能真实、具体地书写你的亲身经历，没有时间限制，也不用在意你的文笔措辞；

· 总字数：不少于300字，这样能帮助你更充分地梳理和表达这段经历。

写作范例：
       我从小就是个喜欢动手解决问题的人，家里电器坏了、家具组装，都喜欢自己捣鼓。朋友们说我有点“匠人精神”，能用双手创造出有用的东西，是很有成就感的事。

       大二那年，我参加了全国机器人设计比赛，那是我人生的转折点。我的目标是设计一款能完成特定任务的机器人。然而比赛前一周，机器人的核心零件突然断裂，当时觉得一切都要完了。

       幸运的是，队友小张帮我解决了编程问题，导师王老师也一直耐心地指导我。那几天我们几乎没怎么睡觉，轮流守着3D打印机重新加工零件。

      最终，我们的机器人完美完成了任务，拿到了全国一等奖。站在领奖台上的那一刻，我突然意识到，这段经历带给我的远不止一个奖项。我学会了在压力下保持冷静，学会了团队合作，也学会了主动寻求帮助。更重要的是，我发现自己真的热爱设计。

      现在我已经在一家机器人公司工作，每天做着自己热爱的事情。我希望未来能设计出真正能帮助到普通人的产品，让科技成为有温度的工具。

写作指导语：

       在今天的研究中，我们想请你回顾一段对你影响深远的人生经历，把它写成一个“英雄之旅”的故事。

       请注意：你写的仍然是自己的真实经历，只是换一个视角来讲述。请以第三人称视角，为你故事中的主角取一个化名，把“自己”当作故事中的主角来书写。这样做可以帮助你像旁观者一样看待自己的经历，可能会获得不一样的视角和感悟。

      每个人都是自己生命故事里的主角，也是战胜困难的英雄。你可以这样理解：主角（即你自己）为了某个目标勇敢出发，中途遇到了挑战，有人或某种力量帮了他/她（比如一个人、一本书、一句话，或者某种信念），但最终是他/她自己坚持了下来，变得比从前更强大，也从中收获了宝贵的感悟或留下了值得记住的印记。

在开始写之前，请先在心里按下面的提示回想一下你的这段经历：

       1. 主人公—— 主角是一个怎样的人？他/她最看重什么？

       2. 转变—— 是什么事情让他/她决定做出改变、开始这段经历？

       3. 使命—— 他/她当时最想达到的目标是什么？或者他/她一直坚持的信念是什么？

       4. 挑战—— 他/她遇到了哪些困难、阻碍或挫折？

       5. 盟友—— 谁给过他/她帮助或支持？可以是具体的人，也可以是一本书、一句话、或者某种信念。

       6. 蜕变—— 经历了这一切之后，他/她发生了哪些变化？比如想法、性格、能力上的成长。

       7. 遗产—— 这段经历给他/她留下了什么感悟？如果可以把从中获得的启示传递给别人，他/她希望是什么？

写作要求：

写作指导语：

       在今天的研究中，我们想更多地了解你生活中发生的事。

       请仔细回想过去一周的生活，写下3件让你感到感激的事情（可以是小事，也可以是重要事件）。感恩是一种重要的积极情绪，回顾和书写值得感激的事情，能够帮助我们更好地觉察生活中的美好。

写作要求：

· 请写出3件让你感到感激的事情；

· 每件事情写100字左右，这样能帮助你更充分地梳理和表达这段经历；

· 请尽可能具体、真实地书写，描述当时的情境、涉及的对象、你的感受以及为什么让你感激，没有时间限制，也不用在意你的文笔措辞；

· 总字数：不少于300字。

写作范例：

       1.今天早上我意外地收到了一位老朋友发来的消息。我们已经很久没联系了，她突然问我最近怎么样，还分享了她最近读到的一本书。这让我感到被记挂、被关心，心里暖暖的。我很感激生命中还有这样即使不常联系、却依然彼此惦记的朋友。

        2.上周我在准备一个非常重要的报告时遇到了困难，我的同事小李主动帮我梳理了思路。她花了一个多小时陪我过数据，还给了我很多有用的建议。如果没有她的帮助，我可能还要熬夜很久。真的很感激能有这样乐于助人的同事。

        3.这周末我回家，妈妈做了我最爱吃的菜。吃饭的时候她什么也没多问，只是不停地给我夹菜。那一刻我突然觉得，不管在外面遇到什么困难，家里永远有一个温暖的港湾。我很感激父母一直以来默默的支持和理解。

写作指导语：

       在今天的研究中，我们想了解你的日常生活安排。

       请按时间顺序描述你昨天从起床到睡觉的主要活动。这个任务不涉及任何情感表达或主观评价，只需要客观地记录你做了什么。

写作要求：

· 请按时间顺序（从起床到睡觉）描述；

· 请尽可能具体、真实地书写；

· 无需加入主观评价、感受或情感表达，没有时间限制，也不用在意你的文笔措辞；

· 总字数：不少于300字，这样能帮助你更充分地梳理和表达这段经历。

写作范例：

        昨天早上7点起床，早餐喝了杯牛奶、吃了两片面包，7点40出门坐地铁，8点半到公司。

       上午9点开始处理工作邮件，大概有十几封，花了一个小时回复完。10点半和同事开了个短会，讨论本周的报告分工，会议持续了40分钟。结束后回到工位，开始整理下午开会要用的PPT。

      中午12点半和同事去食堂吃饭，点了番茄炒蛋和清炒时蔬。下午1点回到工位，趴在桌上休息了15分钟。

      下午2点开项目进度会，持续了一个小时，主要讨论了目前遇到的技术问题。会议结束后去买了杯咖啡，然后继续做PPT，PPT做好后发给组长确认，5点收到修改意见，改了半小时，改完后收拾东西下班。

       晚上7点到家，炒了个青菜、热了剩下的排骨汤。洗了碗之后看了半小时电视，然后去洗澡。9点半躺在床上刷了会儿手机，10点半关灯睡觉。