大学生压力源感知负担与应对策略调查问卷

1. 您的性别
2. 您所在年级
3. 专业类别
4. 生源地
第二部分：大学生压力源感知负担量表（指导语：以下句子是关于您近一个月以来感受到的各种压力源，请根据您的实际情况选择最符合的选项。计分选项统一：1 = 完全无压力　2 = 轻微压力　3 = 中等压力　4 = 较大压力　5 = 极大压力）
5. 学业科研压力
  • 完全无压力
  • 轻微压力
  • 中等压力
  • 较大压力
  • 极大压力
课程数量多、知识点难度高，跟不上课堂学习节奏
日常作业、实验报告、课程论文堆积，无法按时完成
期中、期末、补考、重修考试让我持续紧张焦虑
身边同学绩点内卷，担心成绩差影响评优、保研
小组作业队友推诿划水，大部分任务由我独自承担
毕业论文开题、中期答辩、查重修改带来沉重负担
备考四六级、专业资格证书长期消耗精力
我觉得目前的课程安排比较轻松，能够从容应对
6. 人际情感压力
  • 完全无压力
  • 轻微压力
  • 中等压力
  • 较大压力
  • 极大压力
宿舍作息、生活习惯差异，日常相处压抑不适
难以融入班级、社团，经常感到孤独、不合群
害怕集体发言、社交聚会，不擅长与人主动交往
容易和同学、朋友发生矛盾，人际关系紧张
恋爱争吵、异地猜忌、失恋带来持续情绪内耗
刷社交平台对比他人生活，产生自卑、嫉妒心理
我与同学、室友的关系融洽，很少感到孤独
7. 就业发展压力
  • 完全无压力
  • 轻微压力
  • 中等压力
  • 较大压力
  • 极大压力
对就业、升学方向迷茫，没有清晰未来规划
所学专业就业面窄，担心毕业后找不到合适工作
投递简历、参加面试多次失败，不断自我怀疑
实习工作繁杂无成长，加班多且没有相应补贴
看到同学保研、拿到优质 offer，产生强烈同辈焦虑
我对未来的职业发展方向有清晰的规划
8. 家庭经济压力
  • 完全无压力
  • 轻微压力
  • 中等压力
  • 较大压力
  • 极大压力
每月生活费紧张，日常吃饭、社交开销受限制
学费、助学贷款带来长期经济偿还压力
需要大量课余时间兼职打工，挤占学习休息时间
父母对我的成绩、就业期待过高，心理负担重
目前的经济状况对我来说没有太大压力
9. 环境与制度压力
  • 完全无压力
  • 轻微压力
  • 中等压力
  • 较大压力
  • 极大压力
各类打卡、填表、强制校园活动消耗大量精力
学校的各项规章制度对我来说不会造成困扰
第三部分：压力身心反应（指导语：以下问题是关于您近一个月的身心状态，请根据实际情况选择。计分选项统一：1 = 完全不符合　2 = 不太符合　3 = 一般　4 = 比较符合　5 = 完全符合）
10. 我出现失眠、脱发、肠胃不适等身体症状
11. 我情绪敏感易怒，容易低落烦躁，难以自我平复
第四部分：压力应对方式量表（指导语：以下句子是关于您在面对压力时的应对方式，请根据您的实际情况选择最符合的选项。计分选项统一：1 = 完全不符合　2 = 不太符合　3 = 一般　4 = 比较符合　5 = 完全符合）
12. 积极应对方式
  • 完全不符合
  • 不太符合
  • 一般
  • 比较符合
  • 完全符合
压力大时主动向朋友、家人、辅导员倾诉疏导情绪
通过运动、听歌、爱好等休闲方式缓解心理压力
遇到难题会梳理问题，制定分步计划解决压力源
主动查阅心理调节内容，学习自我疏导负面情绪
压力难以承受时，我会主动寻求专业帮助（如心理咨询等）
保持规律作息，依靠健康生活稳定自身情绪状态
面对竞争挫折，尽量保持乐观、正向的心态
当压力来临时，我常常不知道该怎么办
13. 消极应对方式
  • 完全不符合
  • 不太符合
  • 一般
  • 比较符合
  • 完全符合
面对压力选择拖延、逃避，不愿主动处理问题
负面情绪全部压抑在心里，独自反复胡思乱想
通过熬夜、暴饮暴食、沉迷短视频游戏麻痹自己
压力积压后容易暴躁，将坏情绪发泄给身边人
遭遇挫折后否定自我，干脆摆烂放弃努力
习惯独自承受痛苦，拒绝向任何人寻求帮助
多重压力叠加时，会产生想要彻底放弃的冲动
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