合道功夫营学员能量成长调研

实修90天，你已经走过了很长的路。这份调研不是为了考核，而是为了感知，让我们知道你现在在哪里，心里是什么状态，哪些地方觉得吃力，哪些地方已经悄悄变了。按此刻的真实感觉填写，没有对错。你的反馈，都是课程调整的依据。谢谢你愿意分享

第一部分：身体与能量

1. 今天早上醒来，身体的感觉是

轻快，有劲平平常常，没特别感觉有点沉，不太想动累，像没睡过

2. 最近一周，你的能量状态更接近哪种感觉

消耗感强，事情压着透不过气有在做补能的事（打坐、独处、早睡），但还不够能量有，但用不出来，卡着晚上睡不好，白天撑不住总体上比之前有力气了其他

第二部分：每日实修与体证

3. 最近一周，你做了哪些实修

静坐/打坐（哪怕只是10分钟）导引12式（全部或部分）睡前腹式呼吸晨起揉腹功站桩觉察念头/情绪/身体状态在生活中练习“止”（比如少说话、不争、不刷手机）在关系中练习“观”（看自己的反应，不急着回应）其他

第三部分：觉知与状态

4. 现在你能更快意识到“自己的状态跑偏了”吗

能，明显比之前快有时能，有时不能事后才反应过来基本没注意过

5. 你通常是从哪里觉察到的

身体（比如肩膀紧了、呼吸短了）情绪（比如烦躁、委屈、上火）念头（比如开始编故事、往坏处想）行为（比如开始刷手机、不想说话、想躲）其他

6. 遇到烦心事时，你通常

比以前稳多了，能接住偶尔能稳，大部分还是会慌还是会慌，跟以前差不多没认真感受过

7. 你现在对“道”的体感，更接近哪一句

还不太清楚具体指什么偶尔有点感觉，但抓不住生活里没那么较劲了，松了一些越来越顺，不费力也不刻意

第四部分：卡点与突破方向

8. 现阶段，你最卡住的地方是

道理懂，生活里用不出来坚持不下去，练着练着就断了有体感但不深，容易退回去能量上不去，总觉得没劲没人一起切磋，自己没方向其他

9. 你最想从哪个点开始突破

让自己真正静下来把道理用到具体生活里身体功法的持续练习坚持不断，不三天打鱼两天晒网在关系中修自己，不逃避随时觉察自己的状态其他

10. 你还记得上次问卷时，你写下的那个最困扰你的难题吗

记得，很清楚记得大概，但细节有点模糊了不太记得了

11. 那个难题，现在怎么样了

已经解决了，没影了缓解了很多，不那么压着我了还在，但我没那么怕它了还在，跟之前差不多感觉比之前更重了我上次没填，或不太记得了

第五部分：教练互动偏好

12. 你更喜欢教练用哪种方式跟你互动

不多说话，但关键时刻能点我一句耐心倾听，让我自己说出来直接给我方法，告诉我该怎么做陪我一起练，而不是只讲道理偶尔出现就好，不用太频繁

13. 你最希望被支持的方式是

更具体、可落地的方法有人带着练，不是只讲道理教练单独点拨一下同修之间互相照镜子、提醒先不急着解决，让我歇一歇其他

第六部分：一点真心话

14. 你愿意跟合和一起做公益吗

愿意，现在就想加入愿意，等我能量足一点再加入还没想好

15. 关于教练或功夫营，你最想说的是什么

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