大学生手机使用习惯和睡眠状况的调查问卷
尊敬的同学：
您好！我们正在进行一项关于大学生生活方式的学术研究。本问卷旨在了解当代大学生的手机使用习惯及其对睡眠质量的影响。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于统计分析，请您根据自身实际情况放心填写。
感谢您在百忙之中抽出几分钟时间协助我们完成此次调查！祝您学习进步，生活愉快！
1. 您的性别是？ (单选题)
A. 男
B. 女
C. 其他/不愿透露
2. 您所在的年级是？ (单选题)
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
3. 您平均每天（除上课外）使用手机的总时长大约是？ (单选题)
A. 少于 1 小时
B. 1 - 3 小时
C. 3 - 5 小时
D. 5 - 8 小时
E. 8 小时以上
4. 您睡前使用手机的频率是？ (单选题)
A. 几乎每晚都用
B. 经常用（每周3-5次）
C. 偶尔用（每周1-2次）
D. 几乎不用
5. 您睡前通常会用手机做什么？ (多选题)
A. 刷短视频（抖音/快手等）
B. 聊天/社交（微信/QQ等）
C. 追剧/看电影
D. 玩游戏
E. 阅读新闻/公众号
F. 学习/查资料
G. 其他
6. 您通常会在熄灯后继续在被窝里玩手机吗？ (单选题)
A. 总是
B. 经常
C. 偶尔
D. 从不
7. 您通常几点上床准备睡觉？ (单选题)
A. 22:00 前
B. 22:00 - 23:00
C. 23:00 - 00:00
D. 00:00 - 01:00
E. 01:00 以后
8. 您通常需要多久才能入睡？ (单选题)
A. 小于 15 分钟
B. 16 - 30 分钟
C. 31 - 60 分钟
D. 超过 60 分钟
9. 您的睡眠质量如何？ (单选题)
A. 很好
B. 较好
C. 一般
D. 较差
E. 很差
10. 您早上醒来后感觉精力恢复得如何？ (单选题)
A. 精力充沛，完全恢复
B. 基本恢复
C. 一般，有点疲惫
D. 很疲惫，没睡够
11. 您是否经常在白天感到困倦，忍不住想睡觉？ (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
12. 您认为睡前使用手机是否会影响您的入睡速度？ (单选题)
A. 影响很大，导致很难入睡
B. 有一定影响，会稍微推迟入睡
C. 影响不大
D. 反而有助于催眠/助眠
13. 如果睡前不玩手机，您觉得自己会？ (单选题)
A. 更容易入睡
B. 睡不着，感觉少了点什么
C. 没差别
D. 不确定
14. 您是否因为玩手机而熬夜（超过原计划睡觉时间）？ (单选题)
A. 经常
B. 偶尔
C. 很少
D. 从不
15. 您是否尝试过为了改善睡眠而控制睡前玩手机？ (单选题)
A. 成功戒掉了/控制住了
B. 尝试过，但失败了
C. 想尝试，但还没行动
D. 觉得没必要控制
16. 您的专业类别属于？ (单选题)
A. 文史哲类
B. 理工农类
C. 经管法类
D. 艺术体育类
E. 医学类
17. 您所在的学校类型？ (单选题)
A. 双一流/985/211 高校
B. 普通本科
C. 高职高专
D. 其他
感谢您的耐心填写！
您的每一个回答都是我们研究的重要依据。祝您今晚拥有一个高质量的睡眠，远离手机蓝光，拥抱甜美梦境！
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