“睡前行为习惯”与“睡眠质量”调查
1. 你的年级是？
大一
大二
大三
大四
2. 你通常晚上躺下后，需要多长时间才能睡着？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过一小时
3. 睡前1小时内，你最常做的活动是什么？
刷短视频/社交软件
打游戏
看剧/电影
看书/学习
聊天（线上或线下）
4. 你是否有“明明很困，但就是舍不得睡”的感觉？
几乎每天
经常
偶尔
很少或没有
5. 你平均每天起床时的感觉是？
精力充沛
勉强能起，但很累
非常痛苦，需要多次闹钟
起不来，经常错过第一节课
6. 你周末的起床时间比平时晚多少？
不超过1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
7. 你是否会在白天补觉（午睡或课间小睡）？
每天
偶尔
经常
从不
8. 你认为睡前使用电子设备对你的入睡速度影响有多大？
影响很大，明显变慢
完全没有影响
有些影响
影响不大
9. 你觉得自己的睡眠质量总体如何？
很好
一般
较差
非常差
10. 如果你尝试过改善睡眠，你觉得最大的阻碍是什么？
自控力不足，放不下手机
室友作息不一致
心理压力大，睡不着
学业任务重，不得不熬夜
觉得没必要改变
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