大学生运动后肌肉酸痛情况调查
您好！我们正在进行一项关于大学生运动后肌肉酸痛情况的调研，旨在了解您运动锻炼后肌肉酸痛的程度及缓解方法。本问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析。请您根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！
1. 您的性别
男
女
2. 您的年级
请选择
3. 您平均每周运动的频率
几乎不运动
1-2次
3-4次
5-6次
7次及以上
4. 您每次运动的时长
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90-120分钟
120分钟以上
5. 您常进行的运动类型
有氧运动（如跑步、游泳、 cycling）
力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
柔韧性运动（如瑜伽、拉伸）
其他
6. 您运动后是否经常出现肌肉酸痛
从不
偶尔（每月1-2次）
有时（每月3-4次）
经常（每周1-2次）
非常频繁（每周3次及以上）
7. 运动后肌肉酸痛的程度（最近一次运动后）
无感觉
轻微（不影响活动）
中度（有明显感觉，轻微影响活动）
较严重（影响日常活动）
严重（严重影响日常活动）
酸痛的强度
对日常活动的影响程度
对后续运动意愿的影响程度
8. 肌肉酸痛通常在运动后多长时间开始出现
运动中立即出现
运动后6小时内
运动后6-12小时
运动后12-24小时
运动后24-48小时
运动后48小时以上
9. 肌肉酸痛通常持续多长时间
1天以内
1-2天
3-4天
5-6天
7天及以上
10. 您通常会采取哪些措施缓解运动后肌肉酸痛
休息
拉伸
热敷
冷敷
按摩
泡温水澡
补充蛋白质
补充碳水化合物
使用药物（如布洛芬）
贴膏药
其他
11. 您认为以下缓解措施的效果如何
无效
效果轻微
效果一般
效果较好
效果很好
休息
拉伸
热敷
冷敷
按摩
泡温水澡
补充蛋白质
补充碳水化合物
使用药物（如布洛芬）
贴膏药
12. 您是否了解延迟性肌肉酸痛（DOMS）的概念
非常了解
比较了解
一般
不太了解
完全不了解
13. 除了上述提到的措施，您还有其他缓解运动后肌肉酸痛的有效方法吗？请分享。
14. 对于预防运动后肌肉酸痛，您有什么经验或建议？
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