在校大学生学业压力来源与缓解方式调查问卷
亲爱的同学：
你好！本次问卷用于课程课题研究，旨在了解当代在校大学生学业压力的来源、身心影响与解压方式，所有信息仅作统计分析，严格保密，答案无对错之分。填写仅需3分钟，请依据真实情况作答，感谢你的配合！
1. 你的性别
A.男
B.女
2. 所在年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生
3. 专业类别
A.文科类
B.理工类
C.艺术类
D.经管类
E.医学类
F.其他
4. 当前是否有升学/考试规划
A.无任何规划
B.仅考取专业证书
C.准备考研
D.准备考公/事业单位
E.同时准备多项
5. 综合来看，你现阶段的学业压力程度为
A.完全无压力
B.轻微压力，不影响日常生活
C.中等压力，偶尔焦虑
D.较大压力，时常情绪低落
E.严重压力，长期失眠焦虑
6. 你的主要学业压力来源（多选，）
A.专业课难度高，难以理解
B.课程作业、论文、小组汇报任务量大
C.期末考核、绩点、奖学金竞争
D.考研、考公、各类证书备考负担重
E.实训、实习与上课时间冲突
F.同辈内卷，对比产生焦虑
G.对专业就业前景迷茫担忧
H.四六级、计算机等硬性等级考试
I.竞赛、科研、社团与学习难以平衡
J.家人对成绩、升学期待过高
K.自身拖延、自律不足堆积学习任务
L.其他
7. 学业压力大时，你会出现哪些身心反应（多选）
A.失眠、睡眠质量差
B.食欲不振或暴饮暴食
C.情绪烦躁、低落、精神内耗
D.注意力涣散，学习效率降低
E.逃避学习，沉迷短视频、游戏
F.心慌、乏力、头晕等身体不适
G.无明显负面反应
H.其他
8. 学业压力过大时，你常用的解压方式（多选）
A.运动（跑步、球类、瑜伽等）
B.追剧、打游戏、刷短视频休闲
C.和室友、朋友谈心倾诉
D.与家人沟通倾诉
E.独自散步、听歌、安静独处
F.美食、逛街购物放松
G.投入学习转移焦虑
H.睡觉放空休息
I.前往学校心理咨询室求助
J.熬夜、暴饮暴食等消极解压
K.无有效方法，独自硬扛
L.其他
9. 你最常用的解压方式实际效果如何
A.效果很好，能快速舒缓情绪
B.略有作用，放松后压力反复
C.基本无效，仅短暂逃避
D.会加重自身焦虑
10. 你认为学校可提供哪些帮助缓解学业压力（多选）
A.开展学业规划、心理减压讲座
B.增设一对一免费心理咨询服务
C.合理减少课程作业、考核任务量
D.搭建学长经验分享平台（考研、考证、学习方法）
E.丰富校园文体休闲活动
F.开设时间管理、自律提升课程
G.无需额外帮扶
H.其他
11. 简答：分享你缓解学业压力最有效的方法，或对学校减轻学生学业负担的建议
问卷填写完毕，非常感谢你的真诚作答！祝你学业顺遂，身心舒畅！
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