大学生作息健康现状调查问卷
1. 1.你的性别
A.男
B.女
2. 2.你的年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生及以上
3. 3.专业类型
A.文史类
B.理工类
C.艺术类
D.医学类
E.其他
4. 4.你日常平均入睡时间为
A.23:00前
B.23:00-24:00
C.00:00-02:00
D.02:00之后
5. 5.你平均每日睡眠时间为
A.5小时以内
B.5-6小时
C.6-7小时
D.7-8小时
E.8小时以上
6. 6.每周熬夜（0点后入睡）的频次
A.几乎不熬夜（≤1天）
B.2-3天
C.4-5天
D.6-7天
7. 7.休息日（周末）和工作日作息是否差异巨大
A.基本一致
B.略有差别
C.相差很大，周末晚睡晚起
8. 8.你是否存在“报复性熬夜”（白天忙碌，深夜刷手机弥补个人时间）
A.完全没有
B.偶尔会
C.经常如此
D.每天都这样
9. 9.造成你作息不规律、熬夜的心理原因
学业压力、作业DDL、考试、升学焦虑
人际关系、情感问题带来情绪内耗
对未来规划迷茫，思绪杂乱难以入睡
想拥有专属独处自由时间，主动拖延睡觉
无心理层面原因
其他
10. 10.造成你作息不规律、熬夜的个人行为习惯
睡前长时间刷短视频、打游戏、追剧
睡前饮用咖啡、奶茶、功能性饮料
睡前暴饮暴食、吃宵夜
睡前学习、高强度用脑
无不良个人习惯
其他
11. 11.造成你睡眠质量差、难以早睡的外界环境因素
室友熬夜打游戏、聊天、敲击键盘产生噪音
宿舍灯光无法完全遮挡，光线刺眼
宿舍周边道路、施工等外部噪音
宿舍床铺、环境舒适度差
无环境干扰
其他
12. 12.长期熬夜后，你常出现哪些皮肤问题
黑眼圈、眼袋加重
皮肤暗沉发黄
频繁爆痘出油
脱发、发际线后移
几乎无皮肤问题
13. 13.熬夜后你的学习与精神状态表现
上课犯困、注意力难以集中
记忆力下降，背书复习效率低
反应迟钝、思维卡顿
情绪烦躁、容易焦虑易怒
基本无影响
14. 14.睡眠不足时，你的饮食变化
A.食欲暴涨，想吃烧烤、油炸等高热量食物
B.食欲不振，不想吃东西
C.饮食无明显变化
15. 15.长期作息紊乱后，是否频繁出现身体不适
A.经常：易感冒、头晕、心慌、免疫力下降
B.偶尔出现轻微不适
C.几乎没有任何不适
16. 16.你是否清楚长期熬夜会损伤内分泌、大脑、心血管健康
A.非常了解
B.略知一二
C.听说过但不了解危害
D.完全不清楚
17. 17.明知熬夜伤身，你是否仍会主动选择晚睡
A.坚决不会，坚持早睡
B.偶尔控制不住
C.经常明知有害仍熬夜
18. 18.你是否尝试过调整作息、改善睡眠
A.长期坚持规律作息
B.尝试过，但很快放弃
C.想调整，但不知道方法
D.从未想过改变
19. 19.你希望通过哪些形式获取健康作息科普内容
简短趣味宣传标语、海报
校园推文、短视频科普
线下睡眠科普展板、手册
班级主题班会分享
21天早睡打卡线上活动
睡眠知识趣味竞赛
20. 20.若学校开展健康作息科普活动，你是否愿意参与
A.非常愿意，主动打卡学习
B.有空会参与看看
C.不太感兴趣，不会参加
21. 21.你认为学校/宿舍可以推出哪些举措，帮助大学生改善熬夜、调整作息
22. 22.你有哪些实用的助眠、调整作息小技巧可以分享
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