睡眠时间调查
1. 【单选】您日常无课时的上床休息时间大概是？（）
A. 22:00及以前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-24:00
D. 24:00-凌晨1点
E. 凌晨1点以后
2. 【单选】您日常的晨起时间大概是？（）
A. 6:00及以前
B. 6:00-7:00
C. 7:00-8:00
D. 8:00-9:00
E. 9:00以后
3. 【单选】您每天的平均睡眠时间时长为？（）
A. 6小时及以下
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8-9小时
E. 9小时以上
4. 【单选】您的作息规律程度如何？（）
A. 非常规律，每天作息时间基本一致
B. 比较规律，仅周末轻微波动
C. 不太规律，周末、节假日作息差异较大
D. 极不规律，每天作息时间混乱无固定模式
5. 【单选】您入睡通常需要多长时间？（）
A. 10分钟以内，快速入睡
B. 10-20分钟
C. 20-30分钟
D. 30分钟以上，入睡困难
6. 【单选】您夜间睡眠中惊醒、多梦、浅眠的频率是？（）
A. 几乎没有，睡眠沉稳
B. 偶尔出现（每周1-2次）
C. 经常出现（每周3-4次）
D. 频繁出现（几乎每天）
7. 【单选】次日起床后您的精神状态如何？（）
A. 精力充沛，无疲惫感
B. 状态一般，无明显不适
C. 轻微疲惫，略有困倦
D. 极度困倦，昏沉乏力，影响学习生活
8. 【多选】您认为导致自己晚睡、熬夜的主要原因是？（可多选）
A. 刷手机、追剧、玩游戏等娱乐活动
B. 课程作业、论文、社团工作等学业事务
C. 宿舍环境嘈杂、室友作息不一致
D. 焦虑、压力大、情绪低落等心理问题
E. 习惯性熬夜，无困意、睡不着
F. 熬夜追剧、聚会等社交活动
G. 其他
9. 【多选】日常哪些因素会严重影响您的睡眠质量？（可多选）
A. 电子设备蓝光刺激、睡前过度用脑
B. 宿舍灯光、噪音、床铺舒适度等环境问题
C. 学业、考试、就业带来的心理压力
D. 饮食问题（睡前吃宵夜、喝咖啡/奶茶）
E. 身体不适、失眠等生理问题
F. 无任何影响，睡眠质量良好
10. 【多选】您睡前的常见习惯有哪些？（可多选）
A. 刷短视频、逛社交平台
B. 听音乐、听播客助眠
C. 看书、整理次日学习计划
D. 吃宵夜、饮用饮品
E. 直接躺卧休息，无其他习惯
F. 胡思乱想、焦虑思虑
11. 【单选】您是否关注过自身的睡眠健康问题？（）
A. 非常关注，会主动调整作息、改善睡眠
B. 偶尔关注，睡眠极差时才会调整
C. 不太关注，顺其自然
D. 完全不关注
12. 【单选】当您出现失眠、睡眠质量差的情况时，会主动改善吗？（）
A. 一定会，及时调整作息和习惯
B. 偶尔会，尝试简单调整
C. 很少会，任由其发展
D. 不会，没有改善意识
13. 【多选】您尝试过哪些改善睡眠的方式？（可多选）
A. 提前放下电子设备，早睡早起
B. 睡前听轻音乐、放松身心
C. 调整饮食，杜绝睡前加餐、喝提神饮品
D. 运动锻炼，调节身体状态
E. 调整宿舍睡眠环境
F. 从未尝试过任何改善方式
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