大学生情绪调节与心理健康
1. 你的性别
男 ♂️
女 ♀️
不愿透露
2. 你目前的年级
请选择
3. 你的专业类别
理工科 🔬
文史哲 📖
医学类 🏥
艺术类 🎨
经管类 💼
其他
4. 你是否为独生子女
是 👨👩👧
否 👨👩👧👦
5. 你是否担任学生干部（如班委、社团负责人等）
是 👔
否
6. 以下哪些方面给你带来压力？请评价各方面的压力程度 💡
无压力
轻微压力
中等压力
较大压力
压力极大
学业成绩与科研
就业与职业规划
人际关系（同学/室友）
家庭期望与关系
经济状况
个人外貌与身材
其他
7. 你感受到的主要压力通常持续多久 ⏳
偶尔出现（每周少于1天）
经常出现（每周2-3天）
持续存在（每周4天及以上）
8. 当你感到情绪不佳时，通常会采用哪些调节方式？（最多选择3项）
运动锻炼（如跑步、健身） 🏃
听音乐/看影视 🎵
与朋友/家人倾诉 💬
独处反思 🧘
玩游戏/娱乐活动 🎮
阅读书籍 📖
写日记/记录心情 ✍️
寻求专业心理咨询 🆘
其他
9. 在上述调节方式中，对你最有效的是哪一项 🌟
运动锻炼（如跑步、健身） 🏃
听音乐/看影视 🎵
与朋友/家人倾诉 💬
独处反思 🧘
玩游戏/娱乐活动 🎮
阅读书籍 📖
写日记/记录心情 ✍️
寻求专业心理咨询 🆘
其他
10. 近一个月内，你出现以下情绪的频率如何 😰
从不
偶尔（每月1-2次）
经常（每月3-5次）
频繁（每周1-2次）
几乎每天
感到焦虑不安
感到沮丧或情绪低落 😔
感到愤怒或易怒 😠
感到孤独无助
感到压力过大
11. 你对自己近一个月的睡眠质量满意度如何 😴
非常不满意
1
2
3
4
5
非常满意
12. 你是否曾寻求过学校心理咨询中心或其他专业机构的帮助 🆘
是，正在接受帮助
是，曾经接受过
否，有需求但未寻求
否，无需求
13. 你认为心理健康对大学生活的重要性如何 💖
非常不重要
1
2
3
4
5
非常重要
14. 关于大学生情绪调节或心理健康，你还有其他想分享的经验、建议或困惑吗？ 💬
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