（一）大学生睡眠拖延调查问卷【DLU】

您好，这是一项大学生睡眠拖延问卷调查，感谢您能抽出宝贵时间配合。请仔细阅读以下内容：本调查需时约 15min，问卷答案没有对错之分，做题时对题目请不要有过多思考，仅凭第一印象如实填写。请不要多选、漏选、错选及规律性作答。问卷仅为科学研究用途。请放心，所有记录都将严格保密，不会对您的个人信息安全产生任何影响！
如您已阅读了本知情同意书，知晓了有关事宜，并自愿参与此次调查，请按"下一页"继续作答；如不想参与，直接退出即可。
1. 您的学号:_______________（请务必准确填写，保持两次问卷一致）
您的性别：
请输入您的出生日期：（年、月准确即可）
您的年级
您的专业
指导语：下面一组问题是关于您 最近两周 是否存在熬夜/拖延睡觉的情况，共5种发生频率的选项，请根据您自身的实际情况作出相应的选择。 注意：是 “最近两周” 哦！！！
1.我睡得比自己预想的晚。
2.即使第二天不需要早起，前一晚我也会早睡。
3.如果到了应该关灯睡觉的时间，我会立刻关灯睡觉。
4.我经常在应该睡觉的时候还在做其他事情。
5.即使非常想睡觉，我也会很容易被其他事情分心。
6.我不按时上床睡觉。
7.我有一个规律的就寝时间。
8.我想按时上床睡觉，但就是做不到。
9.如果到了应该睡觉的时间，我会很容易停止正在进行的活动。
指导语：下面我们将询问 近一个月 来您对某些事件的感受或想法。回答时只需根据您的情况尽快给出一个合乎实际的估计即可。
1.你因为发生了一些意料不到的事情而感到心烦
2.你感到不能控制自己生活中重要事情
3.你感到紧张不安和有压力
4.你感到自己有信心能处理好个人问题
5.你感到事情是按照你的方式进行的
6.你发觉你不能妥善处理所有自己必须做的事
7.你能够控制自己生活中恼人的事情
8.你觉得你是能驾驭事情的人
9.你因为事情超出自己控制而感到气愤
10.你感到困难重重以至于不能克服
指导语：请您根据 过去几周 里的真实情况回答以下问题，答案没有对错之分，请您选择最符合您实际情况的选项。回答时请遵循以下要求：
  1. 1.请按顺序作答，不要回看或修改之前的答案；
  2. 2.请只考虑您在不受工作 / 学习强制约束、可以自由安排作息时的自然习惯；
  3. 3.每题只能选择一个最贴近您情况的选项。
  4. 4.请用24小时制方法表达。
1.根据您自己的感觉，如果完全由您自己安排您的一天，您将何时起床？
2.根据您自己的感觉，如果完全由您自己安排您的一天，您将何时睡觉？
3.如果第二天早上某特定时间要做某事，您在多大程度上需要依靠闹钟将您叫醒？
4.假如有适宜的环境条件，您清晨起床是否容易？
5.早晨醒后的半小时内，您觉得您有多清醒？
6.早晨醒后的半小时内，您的食欲如何？
7.早晨醒后的半小时内，您感觉有多疲劳？
8.如果第二天没有什么特殊事情，与平时相比，您会何时上床睡觉？
9.假设您决定进行体育锻炼，朋友建议您一周做两次，一次一小时，且时间定在早上7:00-8:00点。若依您个人作息情况，您觉得执行起来如何？
10.晚上您什么时间感觉到疲劳，且需要睡觉？
11.您希望在状态最佳时进行难度很大且持续两个小时的测试。如果完全由您自己安排您的时间，这个测试您将何时进行？
12.如果您在晚上11:00点上床睡觉，在这个时间您疲劳的程度是多少？
13.因为某种原因您将比平时推迟了几个小时上床睡觉，但是您没有必要在第二天任何特定时间起床，您将：
14.某天夜里因为值夜班，您在清晨4:00-6:00之间必须保持清醒，第二天您没有特殊的事情要做，下列情景你最有可能选择：
15.假设您必须做2个小时的体力活动，如果您能完全自由地计划白天的时间，且仅需考虑您自己的生活习惯，您会选择以下哪个时间段？
16.您决定进行体育锻炼，一个朋友建议您在晚上10:00-11:00进行，一周两次，如果仅需考虑您自己的生活习惯，这样的时间，您觉得执行起来：
17.假定您可以选择您的工作时间，但是一天必须工作5个小时(包括中间的休息)。您将选择哪个时间开始连续工作5小时：
18.一天当中您觉得何时状态最佳？
19.人可分为“清晨”型和“夜晚”型，您认为您属于哪种类型？
指导语：请仔细阅读每一道题，在 “是” 或 “否” 两个选项中选择最符合你的一项。答题时不必过多思考，答案无对错之分，凭直觉尽快作答即可。
1.你的情绪是否时起时落？
2.当你看到小孩(或动物)受折磨时是否感到难受？
3.如果你说了要做什么事情，是否不论此事可能如何不顺利，你都总能信守诺言？
4.你是否会无缘无故地感到“很惨”？
5.欠债会使你感到忧虑吗？
6.你是否曾贪图过超过你应得的份外之物？
7.你是个容易被激怒的人吗？
8.你会服用能产生奇异或危险效果的药物吗？
9.你是否曾经有过明知自己做错了事却责备别人的情况？
10.你的感情容易受伤害吗？
11.你是否愿意按照自己的方式行事，而不愿按照规则办事？
12.你所有的习惯是否都是好的？
13.你是否时常感到“极其厌倦”？
14.良好的举止和整洁对你来说很重要吗？
15.你是否有过随口骂人的时候？
16.你认为自己是一个胆怯不安的人吗？
17.你是否认为婚姻是不合时宜的，应该废除？
18.你曾毁坏或丢失过别人的东西吗？
19.你是个忧心忡忡的人吗？
20.你爱和别人合作吗？
21.如果在你的工作中出现了错误，你知道后会感到忧虑吗？
21a.你正在参加测试？
22.你讲过别人的坏话或脏话吗？
23.你认为自己是个神经紧张或“弦绷得过紧”的人吗？
24.你是否觉得人们为了未来有保障，而在储蓄和保险方面花费的时间太多了？
25.当你还是小孩子的时候，你是否曾有过对父母耍赖或不听话的行为？
26.在经历了一次令人难堪的事之后，你是否会为此烦恼很长时间？
27.你是否努力使自己对人不粗鲁？
28.你曾在玩游戏时作过弊吗？
29.你是否因自己的“神经过敏”而感到痛苦？
30.你愿意别人怕你吗？
31.你曾利用过别人吗？
32.你是否时常感到孤独？
33.你是否认为遵循社会规范比按照个人方式行事更好一些？
34.你总能做到言行一致吗？
35.你是否时常被内疚感所困扰？
36.你有时将今天该做的事情拖到明天去做吗？

指导语：请仔细阅读每一个句子，根据你自己的 实际情况和真实感受 作答，无对错之分，无需反复斟酌。

1．如果我在工作或学校中失败，这说明我整个是一个失败的人。

2.我定下的目标比周围大多数人都高。

3.若有人在工作或学习中比我强，我会觉得自己整个地失败了。

4．我有极高的目标。
5．别人似乎比我更能接受低一些的标准。
6．如果我不能始终表现出色，我就会失去别人对我的尊敬。
7.我期望在工作中比大多数人有更好的成绩。
8．假如我犯错误，人们很可能因此而轻看我。
9．尽管我小心翼翼地做事，还是经常感到自己做得不够正确。
10．我经常对一些日常小事也犹豫不决。
11．我的工作进度缓慢，因为我常重复一些工作。
12．为了把一件事情做好，我需要花大量的时间。
指导语：请指出下列每条描述在多大程度上反映了您的情况,并尽量按第一反应选出相应选项。
1.我能很好地抵制诱惑。
2.对我来说改掉坏习惯是困难的。
3.我是懒惰的。
4.我会做一些能给自己带来快乐，但对自己有害的事情。
5.人们相信我能坚持行动计划。
6.对我来说，早上起床是件困难的事情。
7.大家说我是冲动的。
8.我太能花钱了。
9.我会因为情感而激动得不能自持。
10.我做的很多事情是因为一时冲动。
11.大家说我有钢铁般的自制力。
12.有时我会被有乐趣的事情干扰而不能按时完成任务。
13.我难以集中注意力。
14.我能为了一个长远目标高效地工作。
15.有时我会忍不住去做一些事情，即使我知道那样做是错误的。
16.我常常考虑不周就付诸行动。
17.我太容易发脾气了。
18.我经常打扰别人。
19.我有时会饮酒(或上网)过度。
指导语：请仔细阅读下面每一项描述，根据您 平时的一般习惯和情况 进行判断，选择最符合您实际情况的选项。答案无对错之分，请根据真实感受作答。
1.我认真地计划事情
2.我做事不需要考虑
3.我不太专心
4.我有自制力
5.我容易集中注意力
6.我常谨慎地思考问题
7.我说话不经思考
8.我一时兴起就行动
指导语：请认真阅读每个项目，诚实地回答问题：这是 我的特征 或 这 符合我的特征 吗?
1.我相信和朋友聚会是生活中很重要的乐趣。
2.童年熟悉的场景、声音、气味往往带回了很多美好的回忆。
3.为达成梦想，我会设立目标，并会考虑具体的实现步骤。
4.在今晚玩之前，完成明天必须结束的工作和其他必要工作。
5.既然以后要发生的事总是要发生，那么我做什么并不十分重要。
6.过去的痛苦经历时常重现在我的脑海中。
7.对美好时刻的快乐记忆很容易浮现在脑海。
8.我已经在为自己过去的胡作非为和自暴自弃自食苦果了。
9.我很怀念我的童年。
10.冒险能使我的人生避免乏味和无聊。
11.我很难忘记青少年时期不开心的画面。
12.未来的变数太大，我们无法真正为未来作出规划和打算。
13.我的生活被我所不能改变的力量所控制。
14.既然我无论如何都不能改变什么，那么就无需为将来的事情担心。
15.我敢为了给自己的生活寻求刺激而冒险。
16.当我知道有工作等着做时，我能抵挡得住其他诱惑。
17.我喜欢那些定期举办的家庭庆典和传统活动。
18.我会想那些过去发生在我身上的不好的事情。
19.如果那些艰难而乏味的工作有助于我进步，我会坚持干好它。
20.在我与别人建立了亲密关系后，我喜欢让它充满激情。

指导语：请阅读每一个陈述，选择一个 此时此刻 你觉得最恰当的选项。没有对或错的回答，不要对任何一个陈述花太多的时间去考虑，但所给的回答应该是你现在最恰当的感觉。
1.我感到困惑
2.我感到害怕
3.我极度紧张不安
4.我是烦恼的
5.我感到慌乱
6.我感到困难一一堆集起来，因此无法克服
7.我过分优虑一些事，实际这些事无关紧要
8.一些不重要的思想总缠绕着我，并打扰我
9.我产生的沮丧是如此强烈，以致我不能从思想中排除它们
10.当我考虑我目前的事情和利益时，我就陷人紧张状态
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