夜间玩手机对大学生日间听课状态与精神状态落差的影响调查
1. 您的性别
男
女
2. 您所在的年级
请选择
3. 您平均每天的睡眠时间大约是多久
少于5小时
5-6小时（不含6小时）
6-7小时（不含7小时）
7-8小时（不含8小时）
8小时及以上
4. 您通常的入睡时间是
22:00及之前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:01及之后
5. 您夜间睡前使用手机的时长大约是多久
几乎不使用
15分钟以内
15-30分钟（不含30分钟）
30分钟-1小时（不含1小时）
1-2小时（不含2小时）
2小时及以上
6. 您夜间使用手机主要进行哪些活动（可多选）
社交聊天（如微信、QQ等）
刷短视频（如抖音、快手等）
看影视剧/综艺
玩游戏
浏览新闻资讯
学习/查阅资料
听音乐/ podcasts
购物
7. 您是否有熬夜后第二天需要早起上课的情况
几乎没有
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（每周5次及以上）
8. 当您熬夜并在夜间长时间使用手机后，第二天日间听课状态如何（1分表示非常差，5分表示非常好）
1分
2分
3分
4分
5分
注意力集中程度
理解课程内容的能力
参与课堂互动的积极性
记笔记的效率
9. 当您熬夜并在夜间长时间使用手机后，第二天日间的精神状态如何（1分表示非常差，5分表示非常好）
1分
2分
3分
4分
5分
整体精神饱满度
疲劳感
情绪稳定性
记忆力
10. 您认为夜间玩手机对您日间听课状态的影响程度
无影响
轻微影响
一般影响
较大影响
严重影响
11. 您认为夜间玩手机对您日间精神状态的影响程度
无影响
轻微影响
一般影响
较大影响
严重影响
12. 您是否尝试过减少夜间玩手机的时间以改善睡眠和日间状态
从未尝试
尝试过但未成功
尝试过且取得一定效果
一直保持良好习惯，无需刻意减少
13. 您认为导致自己夜间难以放下手机、从而熬夜的主要原因是什么？
14. 为了减少夜间玩手机对日间状态的负面影响，您有什么自己的建议或方法？
15. 您认为夜间使用手机的不同活动对日间状态的影响程度
无影响
轻微影响
一般影响
较大影响
严重影响
社交媒体浏览
短视频观看
游戏娱乐
学习/工作
听音乐/ podcasts
购物/支付
其他活动
16. 您熬夜后第二天是否会通过午睡来弥补睡眠不足
从不
偶尔
经常
总是
17. 您认为午睡对改善熬夜后的日间状态效果如何
完全无效
效果微弱
有一定效果
效果显著
18. 熬夜后日间学习时，您通常会出现哪些情况
从不出现
偶尔出现
经常出现
总是出现
注意力难以集中
记忆力下降
反应速度变慢
情绪烦躁易怒
头晕头痛
无明显异常
19. 您是否因熬夜导致日间课程迟到或缺席
从不
偶尔
经常
总是
20. 您平均每周熬夜的天数大约是多少
0天
1-2天
3-4天
5-6天
7天
21. 您尝试过哪些减少夜间玩手机的方法
设置手机使用时间限制
开启手机睡眠模式
睡前将手机放在远离床的位置
用阅读等其他活动替代玩手机
与朋友互相监督
下载专注类APP
其他方法
22. 您认为这些减少夜间玩手机的方法效果如何
完全无效
效果一般
比较有效
非常有效
23. 如果不熬夜且不使用手机，您认为自己的日间状态会
显著改善
有所改善
基本不变
不确定
24. 您对自己当前的熬夜习惯和日间状态是否满意
非常不满意
不太满意
一般
比较满意
非常满意
25. 您是否了解熬夜及夜间使用手机对健康的具体危害
完全不了解
不太了解
一般了解
比较了解
非常了解
26. 您认为学校可以采取哪些措施帮助学生改善熬夜习惯
开展睡眠健康讲座
宿舍设置统一熄灯时间
图书馆延长开放时间
提供心理咨询服务
组织健康作息打卡活动
其他措施
27. 您是否有因为熬夜使用手机而影响学习成绩的经历？请具体说明
28. 如果您成功减少了夜间玩手机时间，您认为最关键的因素是什么？
29. 您希望学校或社会在改善大学生熬夜问题方面提供哪些支持？
30. 对于其他有类似熬夜习惯的同学，您有什么建议？
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