大学生午睡习惯及午休质量现状调查报告

1. 您的性别是？

男女

2. 您的年级是？

大一大二大三大四

3. 您每周午睡的频率是？

每天都会午睡一周3-4次一周1-2次几乎从不午睡

4. 如果午睡，您单次午休时长通常为？

10-20分钟（短时小憩）20-40分钟40-60分钟1小时以上从不午睡

5. 您主要的午睡场所是？

宿舍床上平躺休息教室课桌趴着睡图书馆座椅小憩不午睡

6. 您一般的午睡时间是？

11:30-12:3012:30-13:3013:30-14:3014:30之后不午睡

7. 午睡过后你的身体感受是？

头脑清醒，下午精力充足轻微乏力，缓一会恢复昏沉犯困，注意力难以集中越睡越疲惫，伴随头痛手麻

8. 若不午睡，你下午的学习状态如何？

轻微犯困,偶尔走神极度疲惫,频繁打瞌睡完全无法集中注意力不受影响，听课专注

9. 您午睡时会使用辅助工具吗?

眼罩耳塞抱枕/午睡枕不使用任何工具

10. 影响你正常午睡的阻碍有哪些?

中午课程排满,没有空余时间宿舍环境嘈杂(说话、游戏、外放)午睡后晚上失眠,不敢午休趴桌睡觉肩颈酸痛、手麻不舒服自身没有午睡习惯,不需要休息午休光线过亮,难以入睡

11. 你是否了解科学午睡的标准时长?

非常清楚,清楚20分钟左右最佳略有耳闻,但分不清时长界限完全不了解,凭感觉睡

12. 你认为长期午睡不规律会带来哪些困扰?

下午听课效率大幅下降情绪烦躁、容易焦虑夜间作息颠倒,习惯性熬夜记忆力变差,背书刷题效率低无明显负面影响

13. 13.对于改善大学生午休环境、普及科学午睡知识，你有什么建议？（选填）

(填空)

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