当代大学生校园作息与睡眠情况调查问卷
基础信息（1-5题）
1. 你的性别
A.男
B.女
2. 所在年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生
3. 专业类别
A.文科
B.理科
C.工科
D.艺术/体育
E.医学
4. 宿舍熄灯管理模式
A.统一定时熄灯断电
B.只熄灯不断电
C.无熄灯限制全天供电
5. 日常上课作息
A.每天满课
B.半天有课半天空闲
C.课程零散，空闲时间多
D.基本无课
6. 平时正常入睡时间
A.22:30前
B.22:30-23:00
C.23:00-00:00
D.00:00-01:00
E.凌晨1点之后
7. 周末/节假日入睡时间
A.23点前
B.23-0点
C.0-2点
D.凌晨2点以后
8. 工作日平均每晚实际睡眠时间
A.不足5小时
B.5-6小时
C.6-7小时
D.7-8小时
E.8小时以上
9. 周末平均每晚实际睡眠时间
A.6小时以下
B.6-8小时
C.8-10小时
D.10小时以上
10. 你理想的每日睡眠时长为
A.6小时
B.7小时
C.8小时
D.9小时及以上
11. 入睡需要花费多久
A.躺下立刻睡着
B.10分钟内
C.10-30分钟
D.30分钟-1小时
E.1小时以上
12. 夜间醒来次数
A.一觉到天亮，不醒
B.每晚醒1次
C.每晚醒2-3次
D.频繁惊醒
13. 早上自然醒时间（无闹钟）
A.7点前
B.7-8点
C.8-9点
D.9点之后
14. 你熬夜最主要原因（单选）
A.刷短视频、追剧、玩游戏
B.赶作业、论文、复习备考
C.宿舍吵闹无法入睡
D.情绪焦虑、胡思乱想失眠
E.习惯性晚睡，没有困意
F.社团、兼职、外出活动
G.其他
15. 睡前一小时常做的事（多选）
A.刷手机短视频
B.打游戏
C.看书复习
D.听音乐/播客
E.和室友聊天
F.吃东西、喝饮品
G.直接躺平休息
16. 睡前是否长时间使用电子设备
A.超过2小时
B.1-2小时
C.30分钟-1小时
D.少于30分钟
E.完全不用
17. 睡前是否饮用提神饮品（咖啡、奶茶、功能饮料、浓茶）
A.每天都喝
B.一周3-5次
C.一周1-2次
D.偶尔一次
E.从不喝
18. 宿舍影响你睡眠的噪音来源（多选）
A.室友打游戏外放
B.室友聊天说话
C.楼道、走廊噪音
D.室友翻身、打呼噜
E.室外噪音
F.无噪音干扰
19. 是否会在床上吃东西、点夜宵
A.几乎每天
B.一周3次以上
C.偶尔
D.从不
20. 周末是否存在昼夜颠倒（白天睡觉，夜晚清醒）
A.经常
B.偶尔
C.很少
D.完全不会
21. 白天犯困频率
A.全天昏沉，时刻想睡
B.上午/下午固定时段犯困
C.只有课间短暂疲惫
D.全天精神良好
22. 睡眠不足对你课堂状态的影响
A.频繁走神、打瞌睡
B.注意力轻微下降
C.几乎无影响
D.反而更清醒
23. 睡眠差是否引发负面情绪
A.经常烦躁、焦虑低落
B.偶尔心情不好
C.几乎没有影响
D.无任何情绪变化
24. 睡眠不足会降低你的学习效率吗
A.严重降低，无法学习
B.小幅降低效率
C.没有明显差别
D.反而学习效率更高
25. 你是否存在头痛、乏力、长痘等因缺觉引发的身体不适
A.经常出现
B.偶尔出现
C.极少
D.从未有过
26. 白天是否依靠补觉缓解疲劳
A.午休1小时以上
B.午休30-60分钟
C.午休30分钟以内
D.白天从不补觉
27. 你是否有调整规律作息的想法
A.一直在坚持调整作息
B.想调整但难以坚持
C.无所谓，顺其自然
D.喜欢熬夜，不想改变
28. 你尝试过哪些改善睡眠的方法（多选）
A.固定早睡时间，放下手机
B.睡前运动、散步
C.佩戴耳塞、眼罩隔绝噪音光线
D.睡前泡脚、喝温牛奶
E.减少咖啡奶茶摄入
F.寻求心理疏导缓解焦虑
G.从未尝试任何方法
29. 你认为学校可以从哪些方面改善学生睡眠环境（单选）
A.严格执行熄灯断电制度
B.加强宿舍噪音管理
C.开设睡眠健康科普讲座
D.优化课程安排减少熬夜赶工
E.完善心理咨询疏导
F.无需做出调整
30. 开放问答题：结合自身情况，说说你难以早睡的最大阻碍，以及你认为有效的改善睡眠作息的办法
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