员工睡眠质量与工作状态调研问卷

本问卷用于了解员工近期睡眠状况及可能影响因素，问卷匿名填写，结果仅用于统计分析，不用于个人绩效评价。请根据过去1个月的实际情况作答。除特别说明外，请选择最符合你的选项。

1. 你的性别

男女

2. 你的年龄段

25岁以下25-32岁32-40岁41岁及以上

3. 你的工作性质更接近

研发/技术产品/设计销售/客户/运营职能支持管理岗位其他

4. 你的主要工作模式

固定白班弹性工作制经常倒班或夜班经常出差远程办公为主其他

5. 你平均单程通勤时间

30分钟以内31-60分钟61-90分钟90分钟以上远程办公为主

6. 工作日你通常几点上床准备睡觉

22:00前22:00-23:0023:00-24:0000:00-01:0001:00后

7. 工作日你通常几点起床

6:00前6:00-7:007:00-8:008:00-9:009:00后

8. 工作日你平均每晚实际睡眠时长约为

少于5小时5-6小时6-7小时7-8小时8小时以上

9. 周末或休息日你平均每晚实际睡眠时长约为

少于5小时5-6小时6-7小时7-8小时8小时以上

10. 你通常需要多久才能入睡

15分钟以内16-30分钟31-60分钟超过60分钟

11. 过去1个月，你夜间醒来后难以再次入睡的频率是

从不每周少于1次每周1-2次每周3次及以上

12. 睡眠质量与困扰

过去1个月，你觉得自己的整体睡眠质量不好

你经常难以入睡

你经常半夜醒来或睡眠很浅

你经常早醒，醒后难以再睡

你醒来后仍觉得没休息够

睡前仍在想工作、压力或未完成事项

睡前1小时内频繁使用手机、电脑或平板

睡眠受到环境影响，例如噪音、光线、温度、同住人等

你曾因打鼾、憋醒、呼吸不畅或被他人提醒打鼾而影响睡眠

13. 白天状态与工作影响

白天感到困倦、疲惫或精力不足

开会、阅读材料或安静工作时容易犯困

睡眠问题影响了你的专注力或工作效率

睡眠问题影响了你的情绪，例如烦躁、焦虑、低落

需要依赖咖啡、浓茶、能量饮料等维持清醒

14. 以下哪些因素最影响你的睡眠

工作压力加班或工作时间长下班后消息打扰通勤时间长家庭或育儿事务身体不适电子设备使用情绪压力饮食、咖啡因或饮酒睡眠环境其他

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