一日正念&音声疗愈课前调查问卷

亲爱的学员：欢迎来到本次一念正念&音声疗愈沉浸式课程！为精准适配你的身心状态、压力卡点、睡眠问题，定制专属你的疗愈体验，同时帮你看见自己内在的身心状态，特此开展本次调研。问卷无对错之分，凭第一直觉真实填写即可，所有数据仅用于课程教学优化与个人身心复盘，严格保密。

趣味自测｜看见当下的自己

1. 当下你的身心状态，更贴近哪一种

身体紧绷！大脑高速运转，身体时刻紧绷，很难放松身心疲惫，精神内耗严重，无事也觉得很累状态平稳，但睡眠浅、易多梦，身体无法深度修复情绪平和，仅偶尔压力大，想深度提升身心觉知状态很好，希望系统学习正念音声疗愈，自我进阶

2. 你日常的压力，最主要来源于

工作/学业：内卷焦虑、任务繁重、精神紧绷人际生活：内耗、琐事繁多、情绪堆积自我内耗：思虑过重、胡思乱想、过度担忧未来身体状态：疲惫乏力、身心脱节、莫名烦躁基本无压力，纯粹体验、学习成长

3. 你的睡眠常驻状态是

入睡困难：躺在床上思绪纷飞，半小时以上睡不着浅眠易醒：睡着多梦、半夜惊醒、凌晨早醒睡眠疲惫：睡得久但依旧疲惫，醒来无精神作息紊乱：熬夜、作息不规律，生物钟混乱睡眠良好，想通过疗愈进一步优化睡眠质量

深度摸底｜身心卡点精准调研

4. 压力带给你的具体身体/情绪反应有哪些___

5. 长期睡眠问题，对你生活最大的影响是___

6. 你过往是否接触过正念、冥想、音声疗愈、放松训练

完全零基础，第一次接触，充满好奇偶尔自主冥想、听疗愈音乐，但没有系统方法接触过课程，有基础，想深度进阶长期练习，想精进专业疗愈技巧

课程核心需求｜定制你的疗愈体验

7. 本次一日课程中，你最优先想要解决的问题是

深度释放身心压力，告别精神内耗改善失眠、浅眠、多梦，修复睡眠状态学会正念觉知，掌控自己的情绪与思绪借助音声疗愈，深度放松身体、疗愈身心学习可长期自用的正念音声疗愈方法纯粹沉浸式体验，放松身心、滋养自己

8. 你期待的疗愈感受是

身体层面：僵硬松解、全身放松、卸下疲惫情绪层面：平复焦虑烦躁、内心安稳平和大脑层面：停止胡思乱想、清空内耗、专注当下睡眠层面：快速入睡、深度熟睡、晨起轻盈内在层面：提升觉知力、情绪自愈力

9. 对你而言，「正念音声疗愈」最吸引你的点

不用刻意努力，沉浸式被动放松，治愈懒人友好结合正念觉知，从根源改善焦虑和睡眠音声频率疗愈身体，缓解长期身体紧绷可以学到落地方法，日常居家随时自用安静治愈的氛围，疗愈身心、滋养内在

10. 课后你是否希望获取专属睡眠疗愈音声、日常正念练习清单

非常需要可以参考无所谓

个人期待｜专属成长复盘

11. 在本次一日课程结束后，你最想收获什么样的改变

12. 你目前最大的身心困扰，希望老师针对性带领疗愈的细节

13. 用一个词形容你近期的身心状态

14. 你希望在课程中我们怎么称呼你

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