跟练类健身视频使用对大学生健身技能习得的影响调查问卷

1. 您的性别

男女

2. 您所在的年级

大一大二大三大四

3. 您的专业类别

体育专业非体育专业

4. 您家庭所在地

城市农村

5. 您是否曾经接受过系统健身指导

是否

6. 您开始使用跟练类健身视频的时间

不足 1 个月1 到 3 个月3 到 6 个月半年以上

7. 您每周使用跟练视频的次数

1 到 2 次3 到 5 次5 次以上

8. 您平均每次使用跟练视频的时长

30 分钟以内30 到 60 分钟60 分钟以上

9. 您主要使用的视频平台

B站抖音Keep小红书其他

10. 您主要关注的健身博主类型

专业教练健身达人体育生其他

11. 您主要观看的健身类型

力量训练有氧运动瑜伽拉伸其他

12. 您是否完成过视频中的完整训练

总是经常偶尔从不

13. 您是否会记录训练数据和效果

是否

14. 您使用跟练视频的总时长请填写具体数字

15. 您观看跟练视频的主要目的

学习动作减肥塑身缓解压力其他

运动自我效能感量表

（一）情境坚持效能

16. 即使遇到困难如学业繁忙我也能坚持锻炼

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

17. 即使感到疲劳我仍有信心完成训练

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

18. 即使没有人陪伴我仍能坚持健身

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

19. 即使天气不好我仍能坚持锻炼

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

20. 即使遇到平台期我仍有信心继续坚持

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

（二）能力信心效能

21. 我相信自己能掌握新的健身动作

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

22. 我相信自己能正确完成力量训练动作

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

23. 我相信自己能在无人监督下完成训练

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

24. 我相信自己可以从跟练视频中学到东西

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

25. 我相信自己能够长期坚持健身计划

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

健身技能习得水平量表

（一）动作技术掌握

26. 我能正确掌握深蹲的动作要领

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

27. 我能正确掌握卧推的训练姿势

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

28. 我能正确掌握硬拉的动作规范

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

29. 我能感知到训练中目标肌肉的发力情况

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

30. 我能识别并纠正动作中的常见错误

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

（二）训练综合能力

31. 我能独立完成一套完整的力量训练计划

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

32. 我能根据身体反馈调整训练强度

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

33. 我了解力量训练的安全注意事项

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

34. 我能合理安排训练后的恢复与营养

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

35. 我能持续改进自己的训练动作质量

非常不同意

1

2

3

4

5

非常同意

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