关于大学生睡眠习惯与身体健康状况的调查问卷

1. 您的性别是？

男女

2. 您目前所在的年级是？

大一大二大三大四及以上

3. 您平时的就寝时间通常是？

23：00前23：00-00：0000：00-01：00凌晨1点后

4. 您平均的每天睡眠时长大约是？

4小时以下4～6小时6～8小时8～10小时

5. 您通常是如何醒来的？

自然醒，精力充沛被闹钟叫醒，感觉解困被闹钟叫醒，但依旧疲惫/想睡被外界因素吵醒，状态不佳

6. 睡前一小时，您使用的电子产品（手机，平板，电脑等）的频率是？

从不使用偶尔使用（30分钟以内）经常使用（30分钟到1小时）重度使用（超过一小时）

7. 您是否出现过以下睡眠亚健康症状

入睡困难睡眠浅、多梦、易惊醒早醒且难以再次入睡夜间清醒，白天犯困以上都没有

8. 如果您前一天晚上没睡好的话，第二天您的身体/精神状态通常是？

精神饱满，无明显影响稍微疲惫，但能正常活动/上课注意力难以集中，偶尔打瞌睡精神极差，情绪烦躁身体出现明显不适

9. 长期睡眠不佳，您认为对您的身体造成哪些具体影响？

免疫力下降（容易感冒，过敏）皮肤状态变差（长痘，暗沉，脱发）记忆力下降，学习效率降低情绪不稳定，容易抑郁或暴躁体重明显增加或下降暂无明显影响

10. 您是否担心过自己的睡眠质量或熬夜习惯？

经常担心，尝试过自我调整偶尔担心，但难以改变从不担心，觉得自己年轻扛得住从未留意

11. 如果学校或者新媒体平台推出改善睡眠的干预措施，您最愿意尝试哪种？

睡前手机“强制锁机”校园睡眠健康科普讲座宿舍熄灯/静音等物理环境优化白噪音/冥想等助眠音频内容心理咨询与压力疏导其他

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