高中生睡眠质量调查问卷
您好！这是一份关于高中生睡眠质量的调查问卷。本问卷旨在了解您的睡眠状况，所有数据仅用于统计分析，我们将严格保密您的个人信息。请您根据实际情况如实作答，感谢您的支持与配合！
1. 你的性别
男
女
2. 你所在的年级
高一
高二
高三
3. 你平均每天的学习时长（包括上课和课后学习）
小于6小时
6-8小时
8-10小时
10-12小时
12小时以上
4. 你通常晚上几点上床准备睡觉
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00之后
5. 你通常需要多长时间才能入睡
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
6. 你平均每天的实际睡眠时间大约是多久
小于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
7. 你早上通常几点起床
6:00之前
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00-7:30
7:30之后
8. 你早上起床时的感觉如何
精力充沛
比较有精神
一般
有些疲倦
非常疲倦
9. 近一个月，你是否有以下睡眠问题
从不
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（每周5次及以上）
入睡困难
夜间易醒
醒后难以再次入睡
早醒
睡眠浅
打鼾
10. 你认为影响你睡眠质量的主要因素有哪些
学习压力大
作业过多
睡前使用电子产品（手机、电脑等）
睡眠环境嘈杂
睡眠环境光线过强
情绪焦虑或抑郁
饮食习惯（如睡前喝咖啡、茶等）
体育锻炼不足
作息不规律
11. 你是否有午休的习惯
每天都午休
经常午休（每周3-4次）
偶尔午休（每周1-2次）
从不午休
12. 如果午休，你的午休时长大约是多久
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
13. 你对自己目前的睡眠质量满意吗
非常满意
比较满意
一般
不太满意
非常不满意
14. 为了改善睡眠质量，你尝试过哪些方法？效果如何？
15. 你认为学校或家庭可以为改善你的睡眠质量提供哪些帮助？
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