汕头市高中学生睡眠情况分析调查问卷
1.你的年级
A.高一
B.高二
C.高三
2.你的性别
A.男
B.女
3.日常住宿情况
A.住校
B.走读
4.工作日平均每日睡眠时长
A.6小时及以下
B.6-7小时
C.7-8小时
D.8小时以上
5.工作日通常几点入睡
A.22:30前
B.22:30-23:00
C.23:00-23:30
D.23:30之后
6.周末平均入睡时间
A.23:00前
B.23:00-00:00
C.00:00-01:00
D.凌晨1点后
7.周末起床时间
A.8点前
B.8-10点
C.10-12点
D.中午12点后
8.你对自己当前睡眠质量的评价
A.很好，入睡快、不易醒
B.一般，偶尔失眠多梦
C.较差，经常躺很久睡不着
D.很差，频繁半夜惊醒、早醒
9.你最主要的睡眠困扰
A.入睡拖延，忍不住熬夜
B.作业太多，只能压缩睡眠
C.考试/成绩焦虑，躺下思绪杂乱
D.手机短视频、聊天停不下来
E.宿舍环境嘈杂、容易被吵醒
F.无明显睡眠困扰
10.你认为学业任务对你睡眠的影响程度
A.几乎无影响
B.轻微影响
C.中等影响
D.严重影响（首要熬夜原因）
11.睡前1小时你会使用电子设备（手机/平板）吗？
A.完全不用
B.偶尔用，30分钟内
C.经常用，30-60分钟
D.每天1小时以上
12.电子设备会导致你推迟入睡吗？
A.不会，到点主动放下
B.轻微推迟半小时内
C.会推迟半小时-1小时
D.会推迟1小时以上，无意识熬夜
13.考试、升学压力是否会造成你失眠？
A.完全不会
B.考前偶尔失眠
C.每月多次失眠
D.长期焦虑、天天难以入睡
14.周末昼夜颠倒会影响你周一的睡眠状态吗？
A.无影响
B.轻微犯困
C.明显影响，周一整晚失眠
D.严重影响，整周作息混乱
15.家长是否会要求你延长晚间学习时间、减少休息？
A.不会，支持按时休息
B.偶尔要求多学一会儿
C.经常要求熬夜刷题
D.强制压缩睡眠时间复习
16.你是否希望调整作息、增加睡眠时间？
A.非常希望，愿意主动改变
B.有想法，但很难坚持
C.无所谓，习惯熬夜
D.不希望，熬夜能多学习
17.你尝试过哪些改善睡眠的方式
A.睡前减少玩手机
B.固定每日入睡时间
C.睡前听轻音乐、放松
D.缩短晚间刷题时长
E.增加日常运动
F.从未尝试任何方法
18.你认为最能有效改善高中生睡眠的措施
A.学校减少作业总量
B.自己管控手机使用时间
C.缓解考试、升学心理压力
D.家长减少学习施压
E.优化宿舍休息环境
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