综合能力调查6

1.本问卷用于形成“现实处境—能力—情绪与关系模式—风险—行动路径”的综合画像，不用于医学诊断、人格标签或道德评判。
2.不必全部作答，只选择自己能填写的内容即可，填写率不能低于60%
3.不要求填写姓名、具体住址、身份证号、单位名称、账户信息或可识别他人的隐私。敏感题均可跳过。
1. 你的匿名名称是（需和前面一致）
2. 请用具体画面描述三年后你希望的生活:城市、工作、收入、住处、关系、健康和日常节奏。
3. 请把以下价值按当前重要程度排序:
4. 我能接受人生阶段性的不完美，而不会因为暂时落后就放弃长期目标。
5. 我知道当前最值得优先解决的是哪一类问题，而不是想一次改变全部。
6. 未来一年，你最想优先改善的领域有哪些?（可多选，）
7. 请把你未来一年的第一优先级写成一个可观察的结果，而不是模糊愿望。
8. 为实现上题，你愿意放弃、减少或延后什么?
9. 我愿意把时间和精力集中在真正重要的事情上，而不是不断回应外界期待。
10. 你同时想换工作、学技能、谈恋爱、减肥、存钱、改善家庭关系。请写出你未来90天的优先顺序及理由。
11. 我能把年度目标拆成季度、月度和每周的具体行动。
12. 我会为目标设置时间、资源、预算和衡量标准。
13. 我会在执行中根据现实反馈调整计划，而不是一遇到变化就全盘放弃。
14. 你学习新技能时更接近哪种方式?
15. 我能通过练习、输出、反馈和复盘，把知识转化为能力。
16. 我能为自己设置相对稳定的学习和行动节奏。
17. 请为未来一年最重要的目标写一个“第一个月行动计划”:至少包括4个动作、每个动作的时间点和完成证据。
18. 请写出一个你容易半途而废的原因，并为它设计一个提前防线。
19. 你连续两周没有完成计划，开始怀疑自己“根本做不到”。你会如何复盘并重新启动?
20. 我愿意用“完成小动作”而不是“等状态完美”来重新建立行动感。
21. 我知道自己最有效的学习方式和最容易被打断的原因。
22. 请不写姓名，列出目前可提供以下支持的人或渠道:情绪支持、职业信息、现实帮忙、专业建议、紧急求助。
23. 我知道自己遇到不同问题时，应该向谁求助。
24. 我能在合适的时候开口求助，而不是长期一个人硬扛。
25. 我能接受帮助，同时保留自己的判断和责任。
26. 我能识别长期消耗我的工作、关系、圈层和生活方式。
27. 即使暂时不能离开消耗环境，我也会为离开积累钱、技能、证据和支持。
28. 你所在的工作或关系长期消耗你，但你短期又无法直接离开。请写一个90天“降低损耗并准备离开”的方案。
29. 你遇到一个自己完全不会处理的现实问题。你会如何判断该找朋友、前辈、专业人士还是官方渠道?
30. 请写出你最希望得到支持的一件事，以及你最难开口的原因。
31. 我愿意减少与反复贬低、利用、控制或拖累我的人和环境的绑定。
32. 当计划失败、关系变化或生活混乱时，我仍能维持基本吃饭、睡觉、工作和求助。
33. 我能用较公平的方式看待自己的错误，而不是全盘否定自己。
34. 我能在情绪低落时减少做重大决定的冲动。
35. 我知道自己需要休息时，会允许自己暂停，而不是把休息视为失败。
36. 我能用行动照顾未来的自己，例如存钱、学习、就医、保持联系和保留证据。
37. 请写一封不超过200字的短信，写给“计划失败但仍想继续走下去的自己”。
38. 当你最脆弱时，你最需要自己记住的三条原则是什么?
39. 你突然失业、关系结束或家里发生变故，只能先做三件事。你会先做什么?为什么?
40. 我相信真正的独立不是不需要任何人，而是能选择、能求助、也能对自己负责。
41. 回看前五轮，你是否觉得某些回答受到当时情绪、害怕被评价或不好意思表达的影响?
42. 请写出一项你希望修正、补充或重新解释的回答。
43. 我对自己的认识常在“我很差”和“我没问题”之间来回摆动。
44. 我说自己重视某件事，但现实投入的时间、钱或行动并不匹配。
45. 请选一项你最重视的价值，并写出过去一个月中支持它的三个具体行为。
46. 请选一项你常说想改变但始终没变的事情，并诚实分析卡点。
47. 你想要“稳定、自由、高收入、轻松、被爱、快速成长”，但资源有限。你会如何做现实取舍?
48. 我可以接受最终分析指出我的盲点，只要它基于证据、尊重我并给出路径。
49. 你希望最终分析最优先呈现哪种内容?
50. 你希望最终报告中加入哪些工具?（可多选）
51. 如果最终报告只能帮你解决一个问题，你最希望它解决什么?
52. 请写出你认为自己最值得被看见的三项优势，并给出真实证据。
53. 请写出当前最需要被正视的三项风险或短板。
54. 请写出未来30天你愿意实际完成的三件小事，尽量具体到日期、地点或完成标准。
55. 哪些人、哪些环境、哪些习惯会阻碍你完成上题?你准备如何预防?
56. 请写出一个你愿意开始练习的边界表达句式。
57. 请写出一个你愿意停止的自我消耗行为。
58. 请写出一个你愿意向谁提出的具体求助。
59. 我愿意把最终报告当作参考和行动工具，而不是把它当作给自己贴标签的结论。
60. 填写完六轮后，你当前的状态是?
61. 还有什么是你希望最终综合分析一定要理解、但前面没有被问到的?
62. 我会定期回顾自己的收入、支出、健康、关系、工作和情绪，而不只在出问题时处理。
63. 我能在改变目标时说明原因，而不是把调整误解为失败。
64. 你更需要哪种外部结构来保持行动?
65. 请为自己设计一个每周20分钟的复盘模板，至少包含:本周事实、情绪、进展、问题、下周一件事。
66. 一个机会看起来能让你快速上升，但会严重损害健康、关系或尊严。你会如何判断是否接受?
67. 我愿意为了长期目标，逐步远离不适合自己的生活方式，即使别人不理解。
68. 我能把“我想被爱/被认可”转化为“我也要建立自己的能力和支持系统”。
69. 在你看来，什么叫“成为自己最可靠的支持者”?请写出可观察的表现。
70. 【若前面多次出现高风险提示】请写出未来7天内最优先保护安全和稳定的三步，不要求解决全部问题。
71. 【若前面职业/财务困扰突出】请写出未来30天一个最小但可验证的收入或技能动作。
72. 【若前面关系/边界困扰突出】请写出未来30天一次你准备练习的“表达需求/拒绝/退出”行动。
73. 请给未来三个月后的自己设一个检查问题:届时你最希望确认自己改变了什么?
74. 你是否同意后续根据本问卷结果形成“优势—风险—优先级—行动方案”的综合报告?
75. 你希望报告中避免使用哪些让你不舒服的词或表达?
76. 我能把自己看成一个仍在发展的人，而不是被过去、学历、家庭或关系永久定义的人。
77. 我愿意用持续的小行动，逐渐提高自己的选择权和安全感。
78. 用不超过50字写下你接下来最重要的一句行动提醒。
79. 本轮是否需要在提交后自动显示“休息、支持与求助提示页”?
80. 我能把长期目标转换成一个每周可观察的习惯，而不只停留在愿望。
81. 请写出未来90天中你最需要保护的一项资源:时间、钱、健康、注意力、关系或尊严。为什么?
82. 你身边的人不理解你正在进行的改变，甚至取笑你。你会如何保持节奏并决定是否继续解释?
83. 我愿意把“外界是否认可”与“我是否在按自己的价值行动”分开看。
84. 请写一个你愿意每月重复一次的自我检查问题，用来避免重新掉回旧模式。
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