青少年手机依赖现象调查问卷
1. 你的性别
男
女
2. 周末/假期平均每日使用手机总时长
2小时以内
2-4小时
4-7小时
7小时以上
3. 日常使用手机主要目的
线上网课、查学习资料
刷短视频、看影视剧
玩网络游戏
社交聊天（微信/QQ等）
浏览资讯、小说
网购、支付
其他
4. 日常使用频率最高的APP类型
学习类
短视频类
游戏类
社交聊天类
阅读小说类
5. 睡觉前多久停止使用手机
半小时内
半小时-1小时
1-2小时
边玩手机边睡觉
6. 写作业时是否会中途刷手机
完全不会
偶尔分心
频繁刷手机
作业全程手机不离手
手机依赖行为自测（符合程度打分：1完全不符合 2不太符合 3一般 4比较符合 5完全符合）
7. 一旦空闲就下意识拿出手机
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8. 手机不在身边会感到心慌、烦躁、不安
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9. 频繁反复解锁手机，即使没有消息也要翻看
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10. 缩短学习、运动、社交时间用来玩手机
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11. 因为玩手机减少和家人、朋友线下交流
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12. 熬夜玩手机，导致第二天精神差、犯困
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13. 多次想减少手机使用，但无法自控
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14. 长时间玩手机出现视力下降、颈椎酸痛等身体不适仍不愿放下
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15. 情绪低落、无聊时第一反应靠玩手机排解
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16. 你认为自己沉迷手机的主要原因（可多选）
课余生活单调，缺少兴趣爱好
线上游戏、短视频吸引力强
现实中缺少陪伴，内心孤独
身边同学都在玩手机，从众跟风
学习压力大，玩手机用来解压
家长缺少陪伴与引导
其他
17. 你认为学校可采取哪些有效措施
严格管控校园手机带入
开设媒介素养、合理用机课程
丰富课后社团、体育活动
定期开展心理疏导
家校联合监督学生手机使用
18. 你认为家长应怎么做
以身作则，不在孩子面前长时间玩手机
和孩子共同制定手机使用时间表
多陪伴孩子户外运动、谈心
粗暴没收、禁止使用手机
多培养孩子线下兴趣爱好
19. 自身能做到的自律方法
培养运动、阅读等线下爱好
学习时把手机放到另一个房间
主动减少短视频、游戏使用时间
主动设置手机定时锁屏、使用时长限制
很难做到自我约束
20. 对于缓解青少年手机依赖，你有什么其他建议？
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